Upalna Bowl sindrom dijeta

Upalna bolest crijeva ( IBS ) jekronično stanje koje utječe na probavni sustav . Mišići u crijevima ne rade ispravno što uzrokuje hranu da se guraju zajedno prebrzo ili presporo . To pak dovodi do izmjenične napadaje zatvor, proljev , plin , nadutost i grčeve u trbuhu . Nema poznat uzrok ove bolesti , ali postoje tretmani za to . Jedan od njih je promjenu prehrane , tako da ćete izbjegavati namirnice koje mogu izazvati IBS napade i dodati neke namirnice koje mogu pomoći zadržati simptome na minimum . Topiva vlakna

Topiva vlakna je ključni nutrijent u IBS dijeta . To jetvar koja apsorbira u vodu kad se jede , a ne dobiti probavlja . Kada je riječ o IBS , topiva vlakna mogu pomoći s obje proljev i zatvor . U slučaju proljeva , topiva vlakna čini većinu u debelom crijevu koje mogu pomoći sa slobodnim stolicama . To također može ublažiti do stolice koje je teško i utjecali u slučaju opstipacije . Neki primjeri namirnica koje sadrže topiva vlakna su riža , ječam , quinoa , zobene pahuljice i bijeli kruh .
Netopiva vlakna

Netopljiva vlakna jedruga vrsta vlakana . Za razliku od topivih vlakana , netopiva ne apsorbiraju u vodi . Kada je riječ o IBS , netopiva vlakna je zapravokvaka - 22 . To bi moglo pomoći u otklanjanju , ali isto tako stimulira probavni sustav . Ako se nepropisno koristi , to može izazvati više štete onda dobro . Kako bi izbjegli ovu iz događa , nikada ne jedu namirnice koje sadrže netopiva vlakna od sebe na prazan želudac . Umjesto toga , jedite ih u suradnji s topivih vlakana . Neki primjeri netopiva vlakna su integralni kruh , granola , kokice , leća, bobičasto voće , jabuke, kruške i pšenične mekinje . Nekoliko primjera kombinacija topiva i netopiva vlakna su riža s promiješati ulju povrće i zobene pahuljice s voćem .

Sumpor

Neke namirnice sadrževisoki količina sumpora . Pod normalnim okolnostima , sumpor je koristan za tijelo . Ona pomaže regulirati razinu šećera u krvi , što pojačava imunitet i pomažekoži ostati zdrava . No, kada je riječ o IBS , namirnice koje sadrže sumpor može izazvati napade , jer oni uzrokuju plin u tijelu . Iz tog razloga , jesti ih u malim količinama . Neki od primjera takve hrane su luk, poriluk , prokulica, cvjetača i češnjak .
Fruktoza i Acid

Fruktoza jezaslađivač koji se prirodno nalazi u voću i meda; Također, se ekstrahira i koristi kao dodatna zaslađivač u raznim pićima . Ona ima tendenciju da uzrokuje proljev, nadutost i plinove kada se konzumira , tako ograničiti njegovu uporabu u vašoj prehrani . Neki primjeri pića koja sadrže fruktozu su sok od grožđa , sok od jabuke i sok od ananasa . Pijenje ove sokove s topivih vlakana može smanjiti učinke .

Namirnice koje su visoke u kiseline također mogu izazvati napade IBS . Neki primjeri uključuju ocat, agrumi i pirjano rajčice . To može izazvati simptome u donjem probavnom sustavu , kao igornji dio , kao što su žgaravica .
Aktivira

Neke tvari koje mogu biti dio inače normalne prehrane može potaknuti GI trakta , pa ih izbjeći ili konzumirati ih samo u malim količinama . Primjeri su proizvodi koji sadrže kofein poput kave, čaja, čokolade i energetska pića; velike količine alkohola , kao što je pivo , vino i miješana pića; i namirnice koje sadrže umjetni zaslađivač zove sorbitol .
Jogurt

Jogurt jekulturan hrana koja se dobiva iz mlijeka s dodatkom bakterija . To je zapravo dobre bakterije nazvane probiotici koji pomaže ublažiti poremećaje u probavi . Smetnje jogurt može pomoći smanjiti bol plina i smanjiti vrijeme prolaska hrane u debelom crijevu , što može biti korisno za zatvor .