Kako ublažiti Gas &Nadutost Naravno

Dok voće i povrće rang visoko na popisu namirnica preporučuje se za zdravu prehranu , ponekad čak izdrav obrok može vas ostaviti osjećaj nadutosti i neugodno . Voće, povrće i mnoge druge namirnice i pića pridonose plin i nadutost , ali možda ne želite da ih eliminirati iz prehrane . Srećom , postoji nekoliko prirodnih lijekova koji mogu pomoći olakšati bol jednomnadutost i plina su počeli . To je ono što vam je potrebno
češnjaka Screenshot češnja Screenshot Salt
pokazati više Upute Screenshot
1

žvakati polako smanjivati ​​količinu zraka progutate . Višak zraka može uzrokovati nadutost i plinove .
2

Pijte više vode tijekom dana . Voda pospješuje probavu i može ublažiti nadutost .
3

jesti manje količine hrane i pića koje je poznato da uzrokuju plin i nadutost . Gazirana pića , šećer , škrob , poput tjestenine i krumpira , mliječnih proizvoda i hrane bogate vlaknima, kao što su grah i većina voća može uzrokovati nadutost i plinove . Jesti tu hranu umjereno i povećati unos postupno .
4

Vježba više . Pokret pomaže olakšati probavu , što može smanjiti nadutost i plinove .
5

Koristite peperminta smanjiti nadutost i plinove . Pepermint opušta mišiće probavnog omogućuju plinu da prođe . Pepermint čaj i kapsule su dostupni na tržištu .
6

Uzmi ugljen kapsule smanjiti plin . Ugljen može smanjiti miris nadutosti , kao dobro.
7

Jedite hranu začinjene travama zove carminatives . Carminatives poput kim, korijander, kumin, češnjak i đumbir spriječiti nastanak plina ili probavu pomoći .