Kako Oslobodite plin i nadutost

Ponekad mi se čini da je svaki put kad jedete neštogassiness i nadutost počinje gotovo instantly.There mnogi underplaying faktori koji uzrokuju plin i nadimati . Mnogi od tih faktora su vrste hrane koju jedemo , količina zraka koja se konzumira dok jede , i vaše tolerancije na hranu koju jedu . Postoje jednostavne korake treba poduzeti u Oslobodite plin i nadutost . Upute Screenshot
1.

vrsta hrane koju jedete . Svi smo čuli da je grah uzrokuje višak plina i bolova u trbuhu od nadutosti , ali postoje i druge namirnice koje se pripisuju u tim smetnja previše . Kupus , brokula , kelj pupčar , a drugi crnogorične povrćejer , kao, da ne spominjem luk , razne vrste graha , a neki oblici ugljikohidrata . Isprobajte različite namirnice kako bi vidjeli gdje je vaš glavni problem leži . Vi ne morate da se izbjegne cijelosti ove namirnice; Pokušajte smanjiti porcije ili ograničiti količinu plina za proizvodnju hrane koju konzumirate na svakoj sjednici . Na primjer , ako imate crveni grah na izborniku za ručak , onda možete preskočiti brokulu i odlučiti za drugo povrće koje se lakše razgrađuju u tijelu , kao što su tikvice , ili na bazi vode povrća .
2

Kao što smo stariji , to se može činiti da smo nadimati i proizvoditi plin češće . " Zašto ne bismo imati tih problema kad smo djeca ? " Mnogo toga ima veze s činjenicom da je kao tijelo dobi , ona ne proizvodi visine potrebnih enzima koji se koriste razbiti određene namirnice kao što smo učinili kada smo bili djeca . Neki stvarno dobri primjeri će biti mliječni nesnošljivosti . Kao što je gušterača dobi , ona gubi sposobnost da proizvedu količinu enzima laktaze je potrebno razbiti laktozu . Rezultat je višak plina i nadutost . Kada gušterača ne pustite učinkovitu opskrbu enzima razgrađuje hranu koja se konzumira ,hrana putuje do crijeva , gdjeje rad završen do bakterija u crijevima . Kad ove bakterije razgrađuju hranu , ispuštaju sumpor i druge plinove kao rezultat . Razmotrite uzimanje probavni enzim dodatak za pomoć u probavljanje teško razbiti ugljikohidrata i drugih namirnica . Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim enzima za vas . Dobri enzimskih dodataka sadrže razne enzime koji se koriste razbiti različite vrste hrane , i osloboditi plin i nadutost koja proizlazi iz loše probavljaju materije .
3

Neki oblici plin i nadutost javljaju kao proizlaze iz konzumiranja previše zraka . Nadutost i plin reljef može se uzeti u nekoliko jednostavnih koraka , kada je ova vrsta pitanju događa . Usporite jede svoju hranu . Izgladnjeli pojedinci ponekad šal svoju hranu dolje, nakon samo jednog ugriza sa žlicom i onda gutanje . To će vas povrijediti na kraju . Ne samo da je vaše tijelo će imati tvrdo vrijeme probavljanje komadiće cjelovite hrane u želucu , ali neobjavljene zrak koji može biti zarobljen u hrani odmah će izazvati nadimati . Smiriti prvi prije jela; čak i ako ste gladni . Uzmite jedan zalogaj vaše hrane i polako žvakati , pazeći da žvakati hranu temeljito . To će pomoći da se osloboditi bilo zraka u hrani , i eliminirati plina i nadimati iz zraka nakupilo . Uvijek konzumirati pića s slame . Slama će spriječiti bilo zraka od ulaska stomach.If što konzumira previše zraka kao rezultat iz prehrane , a ne može otpustiti zrak , popijemo čaj od đumbira . Pronađite dobar brand đumbir čaj kao njegova učinkovitost isključivo će se utvrditi na snazi ​​đumbira . Možete napraviti svoj vlastiti čaj od đumbira natapanjem u sirovom đumbira u vruću vodu na pet minuta . To će pomoći da se osloboditi bolovi u trbuhu od plina i nadutost .