Kako izbjeći Laktoza

Laktoza jeoblik šećera koji se nalazi u mliječnim proizvodima . Enzim laktaza raspršuje laktoze u jednostavnije šećere poznat kao glukozu i galaktozu . Ovi šećeri su apsorbira u tijelu i pretvorio u gorivo . Međutim , ako ste pate od netolerancije na laktozu , vaše tijelo neće proizvoditi dovoljno laktaze da proces laktoze . Bez proizvodnje laktaze , vaše tijelo ne može probaviti hranu učinkovito . Kao rezultat toga , vi ćete patiti od simptoma kao što su nadutost, grčevi i plina . Zbog tih bolnih simptoma , možda ćete se odlučiti izbjegavati namirnice koje sadrže laktozu . Upute Screenshot
1 Provjerite etikete hranu .

Provjerite naljepnice na prehrambenim proizvodima . Prema Mayo Clinic, laktoza se može naći u gotovu hranu koja uključuje žitarice, salatu, nondairy creamers i pečenje miješa.
2

Provjerite tekst na etiketi . Mnogi prehrambeni proizvodi imaju riječi kao što su " mliječnih krutina ", " mlijeko u prahu ", " mlijeko u prahu " i " sirutke . " Namirnice koje sadrže ove riječi treba izbjegavati .
3 Ostanite daleko od mliječnih proizvoda .

Izbacite mlijeko i mliječne proizvode . Pokušajte zamjenu za mlijeko sadrži laktozu .
4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim lijekovima .

Savjetujte se s liječnikom o svojim lijekovima . Mnogi lijekovi na tržištu sadrže laktozu , što može pogoršati simptome .
5 Cut maslaca i margarina iz svoje prehrane .

izbjegavati maslac i margarin . Kao što je navedeno od strane California Tihom Medical Center , maslac i margarin može sadržavati laktozu .