Kako spriječiti žučni mjehur kamenje

žučni kamenci , izrađene od kolesterola i ostalih komponenti u žuči pohranjenim u žučni mjehur će vam pomoći probaviti masnoće , formu kada se mjehur ne prazni ispravno ili ako je vaš žuč sadrži previše kolesterola . Žučni kamenci može uzrokovati bol u trbuhu , desnom gornjem dijelu trbuha ili leđa ili između lopatica i potencijalno može dovesti do po život opasnih komplikacija , kao što su žučni mjehur infekcije ili upale gušterače ( vidi Reference 1 i 2 ) . Spriječiti žučnih kamenaca i njihove bolne simptome i komplikacije jednostavno slijedeći zdrave prehrane i vodeći aktivan stil života . Upute Screenshot održavanju zdrave tjelesne težine
1

održavanje zdrave težine jedući zdravu prehranu i redovito vježbanje , jer pretilost može povećati rizik od žučnih kamenaca .
2

Ako se odlučite za izgubiti težinu , učinite to polako , s ciljem da se gube jedne do jednog kilograma tjedno , zbog brzog mršavljenja također može uzrokovati žučnih kamenaca . Ako trebate izgubiti težinu brzo , razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji sprječavaju razvoj žučnih kamenaca .
3

nastaviti održavati zdravu tjelesnu težinu , jer gubitak težine česta slijedi debljanje također može povećati rizik za žučnih kamenaca .
vježba redovito

4

redovito vježbate , štoje fizički aktivan način života može povećati rizik od žučnih kamenaca .
5

Cilj za 30 minuta vježbanja ili druge fizičke aktivnosti , kao što su hodanje ili igranje sportova tri do pet dana u tjednu .
6

Nastavite voditi fizički aktivan stil života za održavanjezdrave težinu i sniziti razinu kolesterola .
Jeditezdrave, uravnotežene prehrane
7

jedu zdravu, uravnoteženu prehranu koja sadrži cjelovite žitarice , vlakna, kalcij , voće, povrće i matice , a ne preskakati obroke .
8

izbjegavati ili ograničiti zasićenih masti i namirnice bogate kolesterolom , poput pržene hrane , masnih jela , maslaca i ostalih proizvoda životinjskog podrijetla .
9

Uključi neke masnoće u svojim obrocima , jer to uzrokuje žučni mjehur se prazni , sprečavanje žučnih kamenaca ( vidi referenca 4 ) . Držite se zdravih mononezasićenih masti , koje se nalaze u maslinama i canola ulja, i ​​omega - 3 masnih kiselina , koje se nalaze u avokado , kao i laneno sjeme - i riblje ulje .
10

Odlučite se za mršavih piletine i puretine više crveno meso , a koristi obrano mlijeko i niske masnoće jogurt nad punomasno mlijeko .
uzeti u obzir čimbenike rizika uzimanja estrogen
11

Pažljivo razmislite da li ili ne da se estrogen nakon menopauze ili kontrolne visoke doze pilula , pogotovo ako ste već na rizik od razvoja žučnih kamenaca . Estrogen može uzrokovati tijelo na proizvodnju više kolesterola i povećati rizik kod žena od simptomatskih žučnih kamenaca .
12

Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašem riziku od žučnih kamenaca prije uzimanja hormona, posebice estrogena .
13

Smanjite čimbenici rizika za razvoj žučnih kamenaca održavanjem svoju težinu , redovito vježbanje i jesti zdravu, uravnoteženu prehranu , ako se odlučite za hormone .