Proteže se za dobivanje osloboditi od nadimati
nadutost jeuobičajena uvjet , ali ne manje neugodno . Osjećaj vašeg želuca zatezanje , osjećaj teških i spor , jedan je koje mnogi ljudi su previše poznati . Iakostanje je neugodno , to je također vrlo jednostavan za liječenje , kao iproces koji ga uzrokuje ništa više od viška crijevnih plinova . Premjestiti da plin oko i popustite nadutost senzaciju . Pješačka Srpski Srpski
Hodanje , čak i unutar svog doma , jedan je od najučinkovitijih načina dobivanja osloboditi od nadimati . Šetnja s leđa ravno i rukama po svojim stranama tempom vam odgovara . Iako je svibanj osjećati neugodno u početku ,proces uskoro počinje raditi icrijevnih plinova nestaje kako zrak kreće kroz svoj sustav s obzirom na kretanja i vježbanja .
Stražnji Stretch
Ako imate vježbe loptu , očistiti prostor oko nje , a zatim sjesti na njega . Stavite ruke iznad glave i mršav polako unatrag , klizna naprijed kao i vi . Zadržati ide dok ste položen na loptu , ruke održan paralelno sa zemljom i nogama odmara stan na katu , te podržava . Uzmi nekoliko puta duboko udahnite i držite se protežu na nekoliko sekundi prije nego što sjedi , a zatim ponoviti . Srpski
Bhastrika ili mijeha
To jeduboko vježbe disanja da se mora učiniti više od dva puta dnevno . Duboko udahnite i prisiliti ga vrlo brzo . Ponovite to pet puta, a osigurali su prezime i udisaji sunajdublje . Nakon što ste završili ovih pet udisaja , učinite dva i pedeset osam normalno diše , a zatim još jedan krug pet dubokih udisaja . Kao što ste dobili više udoban , smanjite količinu normalnog udisaja vas odvesti .
Half Moon
Half Moon poza proteže vaše temeljne i abdomen mišiće , ponovno poticanje nadutost kretati i disipacije osjećaj nadutosti . Stanite stopalima razdvojeno u širini ramena i podignite ruke iznad glave , uvezivanje prstima kao što ste to učinili . Bend od struka na desnoj strani koliko ste zadovoljni , držeći ruke iznad glave . Uzmite tri puta duboko udahnite , a zatim izravnati i ponovite vježbu na lijevo .
