Šećerna bolest Prevencija

Šećerna bolest uzrokuje šećera u krvi da bude visoka , stavljajući pogođene osobe na veći rizik za bolesti srca , zatajenje bubrega i mnogih drugih zdravstvenih stanja . Dok je dijabetes tipa 1 obično je naslijedio , a ne može spriječiti , postoje konkretne mjere koje se mogu poduzeti da se spriječi ili odgodi dijabetesa tipa 2 u mnogim pojedincima . Check for Pre - dijabetes

Većina ljudi razvije pre-dijabetes prije razvoja dijabetesa tipa 2 . Posjetite svog liječnika da imajuizazov glukoze i inzulina razini test obavlja . Vaš liječnik obično će vas pitati postiti , a zatim posjetiti laboratorij za krvi biti izvučeni . Također bi moglo biti potrebno da pije slatka pića i imaju svoje razine šećera u krvi precrtana sat ili dva kasnije .
Održavanju zdrave težine

koji prekomjerno teži mjesta koje na veći rizik za dijabetes . Ako ste pretili , pokušati smanjiti svoju težinu kroz prehranu i vježbanje . Izbjegavajte sudjelovanje u sudar dijeta koje mogu rezultirati dobivanjem težinu nazad . Umjesto toga , usredotočite se na stvaranje postupne promjene načina života koje će rezultirati doživotnom uzdržavanju zdrave težine .
Slijedite zdrave prehrane

American Diabetes Association je objavio svoje prehrambene preporuke za prevenciju i upravljanje dijabetesa . Ove preporuke se razlikuju od uobičajenih prehrambene piramide , u koje su niže u ugljikohidrata, a uključuju više voća i povrća . Balansiranje ugljikohidrate s proteinima i proizvoditi će vam pomoći da zadržite svoj ​​šećer u krvi, tjelesne težine i drugih zdravstvenih problema pod kontrolom .
Vježba

Pobrinite se da su vježbe u vaš dnevnu rutinu . Mnogi ljudi smatraju da je vježbanje u trajanju od 30 minuta do sat vremena svaki dan je vrlo rukovanje , pogotovo ako je razbijena na manje komade vrijeme . Na primjer , vježbanje za deset minuta nakon svakog obroka će dodati do trideset minuta vježbanja svaki dan , ali vaš raspored , vjerojatno neće ni osjetiti patiti . Stick sa aktivnostima koje uživaju i da su povoljne . Mnogi ljudi smatraju da je hodanje jesuper vježba jer se može obaviti bilo gdje , bilo kada, bilo sami ili s drugima , i bez posebne opreme . Pronalaženje nešto što je dostupno i ugodno će vam pomoći kako bi se osiguralo da se držite rutine vježbanja i pomoći kako bi se spriječio nastanak dijabetesa tipa 2. .