Načine za borbu protiv dijabetesa
Dijabetes jerezultat imaju previše glukoze u krvi , jertijelo ne može regulirati razinu glukoze . Postoje različite vrste dijabetesa . Tip 1 i dijabetes tipa 2 su nepovratne . Međutim , gestacijski dijabetes --- koja se javlja kod nekih trudnica --- može se izbjeći . Bez obzira na to kakav dijabetesa imate , postoje stvari koje možete učiniti u borbi protiv njegove učinke . Prehrambene navike
Buditedosljedni jede , ako želite preuzeti kontrolu nad dijabetesom , a ne neka dijabetesa preuzeti svoj život . Vaša razina šećera u krvi jenajviši u sat ili dva nakon što pojedete obrok . Ako jedete istu količinu hrane otprilike u isto vrijeme svaki dan , da je razina šećera u krvi je veća vjerojatnost da će ostati normalan .
Normalne vrijednosti glukoze u krvi je obično 100 do 150 miligrama po decilitru . Dijagnoza šećerne bolesti se obično može biti akoosoba ima čitanje iznad 200 mg /dl i pokazuje simptome kao što su umor , prekomjerno mokrenje ili mršavljenja .
Pokušajte jesti ugljikohidrate tijekom dana . Jedući otprilike isti iznos svaki dan i širi da je tijekom obroka , razinu šećera u krvi će ostati u blizini normalni . Ako je vaš unos ugljikohidrata je sporadična , to može biti teže regulirati razinu šećera u krvi
Ugljikohidrati su podijeljeni u tri skupine: . Složenih ugljikohidrata ( škroba ) , šećera i vlakana . Na prehranu etiketi ,pojam " ukupno ugljikohidrata " uključuje zbroj svih triju vrsta . Ugljikohidrati bi trebao čine 40 posto na 60 posto dijabetičar dnevnih kalorija .
Razmislite o načinu na koji jede u smislu kakohrana se odnosi na vaš lijek . Ako ste na inzulin , kao i mnogi dijabetičari su , razgovarati s dijabetesom stručnjaka kako bi saznali što hrana bi bilo najbolje da dopuni svoje lijekove .
Jede previše kada ste uzimanje inzulina može dovesti do hiperglikemije , što se događa kada je razina šećera u krvi previsoka . S druge strane , ako ne jedete dovoljno , dok uzimanje inzulina , hipoglikemija ,niska razina šećera u krvi , može se dogoditi . Simptomi hipoglikemije uključuju nepravilan rad srca , drhtavica i tjeskobu . Hiperglikemija uzrokuje prekomjerno mokrenje , glad i žeđ .
Fizička Acivity
Budite fizički aktivni . Bilo koja vrsta vježbanja može biti učinkovit u upravljanju dijabetesa . Međutim , da ne bi trebali početi vježbanje snažno nakon što su saznali da imate dijabetes , ako niste razrađen u nekoliko tjedana ili mjeseci prije dijagnoze . Važno je lakoćom u vježbi . Savjetujte se s liječnikom kako biste saznali što vrsta vježbe su najbolje za pomoć u postizanju stabilne razine šećera u krvi tijekom treninga . Svjež hoda je običnosigurna oklada .
Budite dosljedni o tome kako i kada provjeriti razinu šećera u krvi . To je najbolje da to provjerite prije , tijekom i nakon treninga . To vam može pomoći da shvatite kako vaše tijelo reagira u različitim dijelovima rutinu vježbanja , a možete doći do boljeg zaključka o tome što vrste vježbe su najbolje za vas i kako snažno što bi trebale biti . Ne zaboravite piti puno vode , kada se vježba , jer to pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi .
