Dijeta za dijabetes s hipotireoza

dijeta za dijabetes s hipotireozom ima specifične zahtjeve . Jesti određene namirnice s obje bolesti mogu izazvati simptome . Učenje što jesti , a kad je , čini upravljanje razine glukoze u krvi i razina štitnjače lakše . Hipotireoza često uzrokuje debljanje , što čini održavanje razine šećera u krvi teže . Dijeta za obje bolesti obratit će se na težini , reakcije na hranu , i razine glukoze u krvi . Što jesti

zdrave prehrane ispunjen nutrijentima guste hrane , a manje ugljikohidrata je idealan za dijabetes i hipotireoze . Povrće i mršav proteina trebao čine najveći dio prehrane . Uključuju ribu , pileća prsa , i nemasno meso . Svinjetina i pureća prsa su također prihvatljivi oblici bjelančevina . Jaja , sir, jogurt i svi su u redu jesti . Vegetarijanci mogu zamijeniti nemasno meso s grahom i maticama za proteinima . Možda ćete morati koristiti umjerenost kad jede voće , jer kako oni utječu na razinu glukoze u krvi . Test vidjeti koje voće uzrokovati šiljcima snizuju i jesti one . Bobice su običnodobar izbor . Pijte vodu redovito .
Kada jesti

Kad jesti gotovo je jednako kritičan kao što jesti dijeta za dijabetes s hipotireozom . Nemojte preskakati doručak ; to kick počne metabolizam . Jedite manje obroke rasporediti tijekom dana , umjesto dva ili tri velika obroka . Najveće obroci trebaju biti ranije tijekom dana , a trebali jesti svjetliju večeru . Snack na zdravu hranu kada ste gladni . Pokušajte ne jesti nakon večere . Ako trebate snack , odabrati lean protein nad ugljikohidrata .

Foods kako bi se izbjeglo

Izbjegavajte jesti visoke ugljikohidrata hranu , a kada ih ne konzumiraju , svakako je dio veličine su točne . Jedite križonosan povrća (poput brokule ) u umjerenim količinama , jer oni mogu utjecati na funkciju štitnjače . Soja je također remeti funkciju štitnjače i sprječava učinkovitost zamjenskog štitnjače lijekova . Trebali bi ograničiti zasićene masti , poput onih u masnim mesom , i zamijeniti ih sa zdravim mastima, kao što su omega3 masne kiseline , koje se nalaze u hrani poput ribe i sjemenki lana . Uklonite bikarbone i druge slatke napitke iz svoje prehrane . Jeste test alergija na hranu učinjeno pokazati nikakve posebne namirnice koje treba izbjegavati zbog alergije ili nepodnošenja . Alergije na hranu su ponekad naći u suradnji s drugim autoimunim bolestima kao što su hipotireoza .
Mršavljenje

To je važno za dijabetes u održavanju zdrave tjelesne težine za bolju kontrolu glukoze u krvi , ali to je mnogo teže s hipotireozom . Gubitak težine može se činiti gotovo nemoguće . Metabolizam je sporiji itijelo ne funkcionira sasvim onako kako bi trebao . Ugraditi vježbe u svoj ​​dnevni raspored kako bi bolje kontrole težine i glukoze . American Diabetes Association preporučuje barem 30 minutadnevno . San je još jedan važan čimbenik . Bez dovoljno sna vaše tijelo će imati neravnotežu kortizola , apetit - reguliranje hormona , što rezultira osjećajem gladi , čak i nakon što ste pojeli dovoljno hrane . Nedostatak sna je također poznato da utječu na sposobnost da se razbiti ugljikohidrata , i to uzrokuje porast glukoze u krvi . Idi u krevet ranije kako bi se spriječilo sna .