Kako čitati naljepnice na prehrambenim proizvodima za dijabetičare

Dijabetičari lice niz pitanja svaki dan . Oni moraju kontrolirati svoj ​​šećer u krvi , tako da ne moraju uspone i padove . Oni moraju kontrolirati njihov unos masnoća , tako da ne razvijaju kardiovaskularne bolesti . Težina jeproblem , kao dobro. Više pretilihdijabetes , više šanse za komplikacije s kontrolom inzulina , mogućnosti neuropatija ( oštećenje živaca ) , zatajenje bubrega , pa čak i sljepoće . Čitanje hrane oznake jevažna vještinadijabetes mora naučiti kako bi održali kontrolu šećera i zdrave tjelesne težine . To je ono što vam je potrebno
dijabetes Tečajna
pokazati više Upute
Kako čitati naljepnice na prehrambenim proizvodima za dijabetičare
1

Saznajteporcije važno zadijabetes . Veličina služi za ugljikohidratima je 15 grama, kojedijabetičar treba ograničiti na 30 do 50 grama po obroku , ovisno o težini, dobi i spolu . Veličina porcija proteina je 1 uncu , štodijabetes bi trebao ograničiti na ne više od 6 gramadnevno . Zdrav veličina porcija masti je ne više od 3 ukupnih masti ili ne više od 1 zasićene masnoće , kojedijabetes bi trebao ograničiti za zdravu prehranu .
2

Provjerite veličinu porcije na etiketi . Većina hrane imaju više od jedne porcije . To je važno za dijabetes , jer ono štotvrtka smatra jednu porciju , možda dvije porcije za dijabetes . Na primjer , za jednu služe vrećice mikrovalna kokice su dvije porcije za dijabetes . Granola bar s dvije trake u paketu je dvije porcije za dijabetes .
3

Provjerite grama ugljikohidrata i vlakana . Akovlakana veća od 5 grama oduzimati polovica vlakana od ukupnih ugljikohidrata . Na primjer , ako su ukupni ugljikohidrati su 18 grama , anit je 6 grama , oduzmite 3 od ugljikohidrata . To donosi ugljikohidrata na 15 grama , jedna porcija ugljikohidrata .
4

Provjerite grama masnoća . Dijabetes treba gledati unos masnoća . Izbjegavajte namirnice koje su više od 1 gram zasićenih masti po porciji i više od 3 grama ukupne masti po porciji . Iakohrana može sadržavati riječi " niske masnoće ", to ne znači da je nemasni za dijabetes .
5

Saznajte imena hranjivih zaslađivača . Saharoza je stolni šećer . Fruktoza je voćni šećer . Šećerni alkoholi su sorbitol, manitol , ksilitol i izomalta . Ostali šećeri su kukuruzni sirup , sok koncentrat , dekstroze i maltoza . Ukolikohrana sadrži više od pet grama šećera alkohola , što može oduzeti pola šećera u alkohol iz ugljikohidrata grama . Na primjer , ako se ukupni ugljikohidrati 20 grama išećerni alkohol je 10 grama , 5 grama oduzimati od ugljikohidrata . To će donijeti ugljikohidrata na 15 grama ili jedna porcija ugljikohidrata .