Dijabetes Mršavljenje sustav

Gubljenje težine je od primarne važnosti u dijabetičara , što je čak imali gubitak težine od 5-10 % će drastično niža razina šećera u krvi , prenosi Cathy none MS , RD, i glasnogovornik American Dietetic Association . To je osobito vrijedi za tip 2 dijabetes . Prema informacijama koje na WebMD , to je zato što gubitak težine smanjuje inzulinsku rezistenciju i razine šećera u krvi dovodi bliže normalnoj razini . Gubitak težine pomaže spriječiti dijabetes komplikacije poput srčanih i bubrežnih bolesti , jer je borba protiv pretilosti snižava kolesterol i krvni tlak , što ste manje skloni tih komplikacija . Promijenili prehrambene navike

Dijabetičari moraju nastojati postići trajni gubitak težine za kontrolu razine šećera u krvi . Stogatrajna promjena u prehrambenim navikama poželjna umjesto kratkih drastičnih dijeta koje uzrokuju privremenu nezdravu brzu mršavljenja .

Dijabetičari moraju jesti niske kalorijske dijeta s 50 % svojih kalorija iz ugljikohidrata . Proteini bi se trebao sastojati od 20% njihove prehrane i 30% od masti , s najviše 10% od nezdravih , pretilost uzrokuje zasićenih masti .

To je sigurno izgubiti samo jedan funta tjedno smanjuje 3.500 kalorija unos tjedno . To znači 500 kalorijski unos treba smanjiti na dan , prema Christine Gerbstadt dr.med . Polovica tog cilja mogu se postići kroz kontrolu prehrane , a druga polovica kroz vježbe iz sigurnosnih razloga .

Akodnevni unos kalorija smanjen ispod 1.200 kalorija tako da odete na niskim ugljikohidratima dijeta poput voćnog soka /rižom ili voće dijeta , tada postoji opasnost od pojave hypoglycemi ,karakterizira vrlo niske razine šećera u krvi .

jesti pet redovite malo svjetlo obroka dnevno umjesto tri velika obroka i prostor izvan unos ugljikohidrata između pet obroka .
jesti zdravo

dijabetičari bi trebali jesti zdrave obroke za mršavljenje . To znači da bi trebali jesti hranu koja je bogata hranjivim tvarima i vlaknima , koji će obuzdati apetit i one koje su niske u masti , osobito zasićenih masti .

Idealni ugljikohidrata za dijabetičare za izgubiti težinu su cijeli pšenice , tjestenina , raženi kruh , smeđa riža i škrobno povrće . Ove namirnice imaju nizak glikemijski indeks , su bogata hranjivim tvarima i također imaju puno dijetalnih vlakana i topivih vlakana , pomaže obuzdati apetit .

Non - škrobno povrće i voće, mahunarke i cjelovite žitarice su bogate vlaknima , vitaminima i minerali također bi trebala biti uključena u dijabetičar prehrani jer oni njeguju svoje tijelo bez njega pretilo . Njihov sadržaj vlakana smanjuje apetit previše .

Masne hrane , osobito zasićenih masti poput svih crvenog mesa i pržene brze hrane , mora se izbjegavati . Za proteina , možete jesti nemasno meso kao što su pileća prsa da su bez zasićenih masnoća i niske masnoće /masti bez mliječnih proizvoda poput obranog mlijeka i njegovih proizvoda .

Alkohol koji ne konzumira u umjerenim količinama dovodi do pretilosti , kao i kao i visoka razina šećera u krvi . Dijabetičari koji imajuok od svojih liječnika ne smije konzumirati više od dvije porcije alkohola dnevno , prema WebMD dijabetesa zdravlja . Srpski

vježbe Srpski Srpski

vježbe režimi mora biti u kombinaciji s dijabetesom dijeta i zdrave prehrambene navike za održavanje mršavljenja . Morate vježba najmanje tri putatjedno po 30 minuta , ako stedijabetičar , prema dr. Oz , dr. med . , Čak i ako se jednostavno prošetati .

Tjelovježba pomaže vam da izgubite težinu spaljivanja kalorija . Također je dobra za zdravlje srca i kontroli razine šećera u krvi .

Vaš liječnik bi trebao biti konzultirani definirati ispravno osmišljenog personaliziranu dijabetes mršavljenja sustav biti dio vaše strategije upravljanja dijabetesom .