Dijabetička Smetnje Smjernice
Često, dijabetes može kontrolirati razinu šećera u krvi kroz njihove prehrane . Glavni ciljevi dijabetes dijeta su zadržati razinu glukoze u krvi pod kontrolom, kao i na razinu kolesterola u krvi i krvnog tlaka . Učinkovitije šećera u krvi kontrolira prehrani , to je manja vjerojatnost dijabetes pojedinac će ovisiti o inzulinu . To se može spriječiti dugoročne učinke dijabetesa . Ugljikohidrati
Jedan od ključeva za kontrolu razine glukoze u krvi je kontroliranje unos ugljikohidrata . Ugljikohidrati sadrže šećer , akoličina ugljikohidrata konzumira u jednom trenutku ima izravnu povezanost s porastom razine glukoze u krvi . Konzumiranje ugljikohidrata ispravno može pomoći regulirati šećer u krvi .
Kako jesti ugljikohidrate , bez drastično utječu na razinu šećera u krvi , jesti istu količinu ugljikohidrata u isto vrijeme svaki dan, a prebacivanje iz low - vlakno "prazan" ugljikohidrata , kao što kao sa šećerom hrane , s vlaknima bogate ugljikohidratima poput voća i povrća , grah i grašak i cjelovitih žitarica . U idealnom slučaju , zdravi , vlakana punjeni ugljikohidrata će se 50 do 60 posto od dnevne potrošnje hrane za dijabetičare .
Protein
Kad je riječ o održavanju razine šećera u krvi u ček, protein jesigurno hranu skupini . Od proteina nema utjecaj na razinu glukoze u krvi , dijabetes može jesti bilo koju količinu proteina bez nanošenja razina glukoze rasti . Proteini su namirnice poput peradi , crvenom mesu , grahu , orasima , mlijeka, sira i jaja .
Dok proteini ne utječu na razinu šećera u krvi , oni su veći u masti nego u većini ostalih prehrambenih skupina . Ljudi koji imaju dijabetes imaju rizik od bolesti srca dva do četiri putarizik od ne- dijabetičara . Konzumiranje previše masnoće može povećati rizik . Smanjite rizik pomoću obrano mlijeko , nemasnog sira , nemasno meso i konzumiranja crvenog mesa na ograničenoj osnovi . Dijeta dijabetes idealno će uključivati 12 do 20 posto nemasnog proteina .
Ostali Healthful Izbori
Dodatni šećernom prehrambene smjernice u zaštiti od zdravstvenih rizika koji su povezani s dijabetesom . Oni također promicanje mršavljenja , što može uvelike poboljšati stanje onih pojedinaca s dijabetesom tipa 2 . Da bi pomoći u borbi protiv povećani rizik od srčanih problema i održavati težinu , jesti manje masti , pogotovo trans masti i zasićenih masti . Trans masti i zasićenih masti obično nalaze u stavkama poput margarina , brze hrane i grickalice poput čipsa . Ove masnoće mogu se zamijeniti u prehrani s dobrim masnoćama kao što su maslinovo ulje, ulje kanole , orašastih plodova i avokada . Zdrave masti ne čini više od 30 posto dnevnog unosa hrane .
