Kako mogu preokrenuti dijabetes otporan na inzulin na My Own
?Većina dijabetičara tipa 2 također su otporne na inzulin . To jezabluda da je dijabetes tipa 2 ne proizvodi dovoljno inzulina . Realnost je da je tip 2 dijabetes obično ne proizvodi dovoljno inzulina , ali je inzulinska rezistencija sprečava njihovo tijelo iz korištenjem inzulin ispravno . Inzulin je hormon koji pretvara šećer i hranu u energiju u tijelu . Inzulin otporan dijabetes je takođerproblem iu drugim ozbiljnim zdravstvenim uvjetima, uključujući pretilost , povišene razine kolesterola i triglicerida i povišen rizik od srčanih bolesti . Dijabetes otporan na inzulin može biti obrnuto s programom pravilne prehrane i vježbe . Preokrenuti dijabetes otporan na inzulin S Dijeta
Znajući kako hrana utječe na vaše tijelo je ključno za vožnju unatrag dijabetes otporan na inzulin . Sve što jesti će podići razinu šećera u krvi , jer to je ono što hrana je trebalo učiniti . Određene namirnice će podići razinu šećera u krvi više od drugih . Na primjer ,kuglicu sladoleda će smeč šećera u krvi . Porcija brokule će pomoći vašem tijelu s pomoću inzulina ispravno . Dakle , vaša prehrana treba biti strukturiran za maksimalni unos namirnica koje pomažu inzulin bolje .
Prehrana temelji na visokoj vlakana i malo masnoća će vam pomoći da preokrenu inzulinska rezistencija i sniziti razinu šećera u krvi . Visoko proteinska dijeta je teško na jetra i nisu tako učinkovita kao prehrana s temeljima biljnim vlaknima i alternativne vrste proteina koji dolaze iz mahunarki , umjesto mesa . Meso treba jesti rijetko .
Vježba
bez vježbanja , kontroliraju razinu šećera u krvi i inzulina unazad otporan dijabetes će biti puno veći izazov . Vježba povećava vaše stanice ' osjetljivost na inzulin i odmah počinje briše krv glukoze i masnih kiselina . Masne kiseline u krvi stream rada smanjiti osjetljivost na inzulin te podiže razinu šećera u krvi . Vježba će vam pomoći da izgubite težinu , povećanje mišićne mase i početi stvaranje dugoročne osjetljivost na inzulin . Samo dodavanje 30 - ak minuta hoda na svoju dnevnu rutinu će napraviti razliku . Izaberite vježbu u kojoj uživate , tako da će biti skloniji to učiniti svaki dan .
Testiranje šećer u krvi
Kontroliranje vaše razina šećera u krvi je bitno . Najlakši način da pratite svoj napredak je mjeriti šećer u krvi redovito . To će vam reći ako je potrebno prilagoditi svoju prehranu ili svoju rutinu vježbanja .
Vaš liječnik vjerojatno će vas naručiti za testiranje krvi dva puta dnevno . Ako ne vidite liječnika , možete kupiti mjerač glukoze - testiranje , trakice i lancete bez recepta . Trake mogu biti skuplji za kupnju , ali ako imate recept , vaše osiguravajuće društvo će platiti za dijabetes testiranje pomagala .
Vaš cilj je da se razina šećera u krvi od 80 do 120 prije doručka i prije drugog jela. Vaša razina šećera u krvi dva sata nakon obroka , kada je razina će biti najveći , mora biti 160 ili manje . Vaš spavanje šećera u krvi treba biti 100-140 .
