Kako bi Vaš Dijeta Promjena Nakon dijabetes dijagnoza ?

Dijabetes jezastrašujuće riječi , ali ne bojte se . Vi niste sami . Prema American Diabetes Association , 23,6 milijuna ljudi u SAD-u boluje od dijabetesa . To je 8 posto stanovništva . Vi ili vaš volio jedan koji je bio dijagnosticiran , nisu bespomoćni . Promjene u prehrani i načinu života može ići dug put prema izradi ovog česta pojava rukovanje . Što je dijabetes

Postoje dvije glavne vrste dijabetesa - . Tip 1 i tip 2. Tip 1 uglavnom se dijagnosticira kod djece i mladih odraslih osoba , dok je tip 2 - nazivaju odrasla napad dijabetes - - senajčešće dijagnosticira .

tipa 1 ,tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina . U tipu 2 , vaše tijelo ili ne proizvodi dovoljno inzulina ili kada ne proizvode dovoljno , vaše stanice ga ignorirati . Inzulin je potrebno kako bi se vaše jetru , mišiće i pohranjene masnoće tkiva uzeti na glukozu (šećer) iz krvi i spremite ga kao glikogen .
Kako sam ga dobili?

Prema hormon Foundation , različite vrste dijabetesa imaju različite uzroke . Tu bi moglo biti genetska predispozicija za tip 1 dijabetes . Također je moguće da su okolišni čimbenici poput virusnih infekcija mogla igrati veliku ulogu . Hormonalne bolesti poput hipotireoze ili Hashimotov ili Addison bolest mogu također biti faktori koji pridonose .

Dijabetes tipa 2 također je uzrokovan kombinacijom genetskih i okolišnih čimbenika . Osobe s članovima obitelji koji imaju dijabetes tipa 2 imaju tendenciju da se više vjerojatno da će razviti stanje . Visoke masnoće dijeta i nedostatak vježbanja također igra ulogu . Nekoliko poremećaji endokrinog sustava i utječe na sposobnost tijela da bi inzulin , kao što su hipertireoza i sindroma policističnih jajnika .
Zašto trebam promijeniti moje prehrane ?

Što jedete ima utjecaj na to kako vaše tijelo proizvodi inzulin . Održavanje pravo razine šećera u krvi je ključno za upravljanje dijabetesa , a vaša dijeta jeprva linija obrane . To bi moglo biti zastrašujuće na prvi , ali jede zdravu mješavinu hrane je stvarno ne da teško . Vi ne morate jesti istu hranu svaki dan , a tu su zapravo vrlo malo stvari koje morate izbjeći. No , ne postoji način oko stvaranje neke promjene , ako želite živjeti dug i zdrav život s dijabetesom .
Što uključiti

treba uključiti sve glavne vrste hrane u odgovarajuće ravnoteže - ugljikohidrata, proteina i masti - kako zadržati razinu šećera u krvi na propisanoj razini . To stanje će biti drugačiji za svaku osobu , tako da svibanj morati eksperimentirati i raditi sa svojim liječnikom , pronaći ravnotežu koji je najučinkovitiji za vas .

Namirnice koje sadrže ugljikohidrate su grah i mahunarke , žitarice i škrobno povrće, voće, mlijeko , sir i jogurt , čips i slatkiši . To može biti dodatno podijeliti u tri vrste: . Škrob, šećeri, i dijetalnih vlakana

škrob i šećeri podižu razinu šećera u krvi relativno brzo , tako da je potrebno da se uključe , ali morate biti sigurni da konzumiraju ih u odgovarajuće ravnoteže . To varira od osobe do osobe , tako da ćete morati pronaći ono što radi za vas .

Lean proteina je također važno , i zdrave masti kao što su maslinovo ulje i canola ulje su neophodni .

Što treba izbjegavati

glavna stvar koju treba izbjegavati je namirnice koje su visoke u oba šećera i masti , kao što su kolačići , torte i cupcakes . Pržena hrana također treba izbjegavati . Orašasti plodovi i sušeno voće imaju visok glikemijski indeks i treba izbjegavati ( vidi odjeljak Resources za glikemijski indeks grafikonu više hrane . )

Budite vrlo oprezni s alkoholom . Ako imate dijabetes i uzeti inzulin metak ili usmene dijabetes tablete , alkohol može uzrokovati vaše razine šećera u krvi padati . Muškarci bi trebali imati više od dva alkoholna pića na dan; žene ne više od jednog . I nikad ne treba piti na prazan želudac .