Yoga & Dijabetes Sprečavanje

Dijabetes je stanje u kojemje tijelo bilo opire ili ne proizvodi dovoljno inzulina , hormona koji regulira razinu šećera u krvi . Neki od načina da se spriječi nastanak dijabetesa su jesti uravnoteženu prehranu , redovito vježbanje , imajući off višak kilograma i umanjuje stres . Praksa joge adrese svih tih područja . Joga prednosti

redovito vježbanje joge ne ​​samo da gradi snagu i fleksibilnost , jer pomaže cirkulaciju , jača pluća i srce , smiruje um , smanjuje stres , pomaže da izgubite težinu , i drži tijelo u ravnotežu .

Istraživači na University Collegeu medicinskih znanosti u Delhiju , u Indiji , otkrili su da yoga može smanjiti razinu šećera u krvi i krvnog tlaka .

najbolji joga poza za prevenciju dijabetesa naglaskom na gušterači ,organ kojem inzulin potječe . Sun pozdrave zagrijavanje tijela i povećati dotok krvi do svojih organa ; natrag koljena stimuliraju gušteraču ; naprijed zavoja hraniti stanice s opskrbu svježe krvi kisikom ; i poza odmara daje tijelu priliku da se uključi ove pogodnosti .
Meditacija

Za početak , sve što trebate jeyoga mat i udobnu odjeću . Počnite sa sjedi meditaciju , s naglaskom na dah i opuštajući zbijeno mišiće za oslobađanje stresa .
Pozdrave Sun

aerobik serije položaji dobili što teče kao ti povezati sa svojim dahom .. Stanite na prednjoj strani yoga mat , noge hip širini ramena .. Udahni , podignite iznad glave vaše ruke ; uzdisati , spustite svoje ruke, kao što ste nagnuti prema naprijed .. Udahni , produljiti vaše kralježnice prema prednjoj sobi ; uzdisati , savijati prema naprijed , stavite svoje dlanove , u širini ramena , i prošetati noge natrag u dolje okrenuti psa . Vaše tijelo će biti u upside -down V oblika .. Udahni , ponesite ramena nad vašim rukama ( kao početak push -up ) ; uzdisati , niže svoje tijelo malo naprijed .. Udahni , produljiti vaše kralježnice prema naprijed i podignite glavu i ramena za kobru poza ; uzdisati , korak natrag u silaznoj okrenuto psa .. Udahni , prošetati vašim rukama , i produljiti vaše kralježnice prema prednjem dijelu prostorije ; uzdisati , savijati prema naprijed .. Udahni , ustati stajati kao što ste do iznad glave svoje ruke ; uzdisati , opustite ruke na stranu .. Ponovite ovu seriju barem još četiri puta .
Povratak savija

Natrag zavoja , poput kobre poza, protežu trbušne mišiće i ton organe . Za skakavac poza , ležati na trbuhu , produljiti vaše kralježnice prema naprijed i podignite prsa, ruke i noge . Držite 30 sekundi .
Pretklonom

Sjedeći naprijed zavoja proteže i opušta mišiće , smiruje um i podiže raspoloženje . Sjedi na svoje mat s nogama ravno ispred vas ( ako je to neugodno , sjesti na presavijeni deka ) , duboko udahnite , produljiti vaše kralježnice prema gore i uzdisati , dovesti sa svojim prsima kao što ovisiti naprijed . Držite remen oko noge , držeći laktove savijena . Držite na minutu ili tako .
Odmaranje predstavljati Srpski Srpski

Lezite na leđa , noge malo razmaknute, ruke na vaše strane , dlanovi okrenuti prema gore . Zatvorite oči i usredotočite se na disanje za pet minuta .