Kako smanjiti dijabetes Čimbenici rizika

Prema American Diabetes Association jedan od pet Amerikanaca je na rizik za dijabetes tipa 2 . Gotovo dvadeset i pet posto ljudi koji pate od ove bolesti nisu svjesni da imaju dijabetes . Rano otkrivanje je bitno za prevenciju i liječenje dijabetesa . Za mnoge ljudedijagnoze dolazi sedam do deset godina nakon što je napad dijabetesa . Svatko tko je stariji od 45 godina i sjedeći, prekomjerna tjelesna težina , ima obiteljsku povijest dijabetesa , ili je Afroamerikanac , Latino , Indijanci , i azijska je na rizik za dijabetes . Komplikacije dijabetesa tipa 2 su bolesti srca , bolesti bubrega , sljepoću , moždanog udara , amputacija , i smrt . Kako bi smanjili rizik od dijabetesa čimbenike , slijedite savjete u nastavku . Upute Screenshot
1

smanjiti faktore rizika za dijabetes strane gubitka težine . Ako ste stariji od 45 godina i prekomjerna tjelesna težina , vaši izgledi da ima dijabetes dramatično povećati .
2

tjelovježba barem tri do četiri puta tjedno . Tjelovježba je jedan od najboljih stvari koje ljudi mogu učiniti kako bi smanjili rizik od dijabetesa čimbenike . Tjelovježba pomaže tijelu koristiti inzulin bolje i glukoze proces .
3

ispitati svoj krvni tlak, kolesterol i HDL ( high -density lipoprotein ) . Ako je vaš krvni tlak je visok , vaš kolesterol je više od 200 , a vaš HDL manji od 35 , vi ste na rizik za dijabetes . Razgovarajte sa svojim liječnikom o pokretanju prehrane i vježbe program . Čak imala promjena u prehrani i vježbe može značajno smanjiti faktore rizika za dijabetes .
4

znati svoje obitelji genetsku predispoziciju za dijabetes . Ako je netko u Vašoj užoj obitelji kao roditelj ili rođak pati od dijabetesa , vaše šanse za dobivanje dijabetes povećava . Dijabetes je također češći kod Indijanaca, afričkih Amerikanaca , Latino i azijski Amerikanci . Ako su genetski predisponirani za dijabetes , Pobrinite se da gledaju vaše prehrane , pobrinite se da vježba , i pobrinite se da se redoviti probir smanjiti faktore rizika za dijabetes .
5

Ako ste na rizik za dijabetes , testiranje neposredno prije osjetite simptome dijabetesa . Simptomi dijabetesa su žeđ, sporog čireve i učestalo mokrenje . Ako ste na rizik za dijabetes i pričekajte dok imate ove simptome , liječenje dijabetesa ne radi , kao što bi, ako ste bili dijagnosticirati i liječiti ranije .