Korak - po-korak Dijabetička dijeta
Prema informacijama iz klinike Mayo , dijabetes jebolest pri čemu se sposobnost tijela da regulira razinu šećera u krvi postaje oslabljen . Kako se nositi s kroničnim bolestima poput dijabetesa može biti teško , pogotovo kada se prvi put prilagodbe načina života da se bave ovim neočekivanim obratom događaja . Iako postojiobilje dostupnih informacija i online iu tiskanom obliku , kao da se bave s dijabetesom kroz prehrambenim manipulacijama , ponekad to pomaže da se stvari jedan korak u isto vrijeme . Točka ugljikohidrata Srpski Srpski
brojila ( i reguliranje ) vaš dnevni unos ugljikohidrata kroz korištenje ugljikohidrata stropa jeprvi korak da se dijeta za dijabetes . Ugljikohidrati se može računati gledanjem na označavanje i prehrambene informacije za bilo koju hranu i određivanje koliko grama ugljikohidrata u jednom obroku . Vaganje ili na drugi način izmjeriti svoju hranu kako bi se osiguralo da vaše slažu li je točno na prvi . Nakon nekog vremena na dijabetes dijeta možete napustiti taj proces jer ćete dobiti intuitivno osjećaj veličine porcija . Postavite si svakodnevno ugljikohidrata granicu od 150 do 200 grama na prvi , rasporediti ravnomjerno po svoj dnevni obrok . To bi trebalo dati dovoljno slobode da i dalje uživati ugljikohidrata , a imajući svoje razine šećera u krvi pod kontrolom .
Kontrole Ugljikohidrati
kontrole potrošnje ugljikohidrata koju uređuje vrste ugljikohidrata koje konzumirati dok je na dijabetes dijeta . Najbolji ugljikohidrata jesti su oni koji imaju nominalnu utjecaj na razinu šećera u krvi . To se mjeri alat zvanglikemijski indeks , koji redova koliko je značajno određene vrste utjecaja hrane razinu šećera u krvi , a hrana posjeduje veći broj bodova uzrokuje odgovarajući veći porast šećera u krvi . Jedite samo one ugljikohidrate koji imaju nizak rezultat na glikemijski indeks , uključujući i povrća svih vrsta, voća poput jabuke, grapefruits , naranče , trešnje, šljive , kruške, breskve i cjelovitih žitarica poput ječma , pšenice, i raži.
zaokružujuDijeta
Dodaj u oba proteina i masnoća koje sadrže hranu zaokružiti svoj dijabetes dijeta . Dok voće , povrće , i potrošnja ugljikohidrata trebao bi glavninu svog unosa , a ostatak bi trebao biti podijeljen prilično ravnomjerno između proteina i masti . Zdravi izvori proteina su oni koji su relativno niska u zasićenih masti poput peradi , nemasna mesa , i morskih plodova. Zdravi izvori masti su one koje su prirodni , kao što su masti sadržane u kokos , avokado , orašasti plodovi , mahunarke , sjemenke i ulja . Uključuju i proteina i izvor masti uz svaki obrok kako bi zaokružili svoj dijabetes dijeta .
