Kako sniziti razinu šećera u krvi se

Znajući kako sniziti razinu šećera u krvi, sada će vam pomoći da ostanete zdravi . To je imperativ da bi razina šećera u krvi uravnotežena pogotovo ako imate dijabetes ili neki drugi poremećaj pogađa šećera u krvi . Postoje mnoge namirnice koje treba duže vremena da se probavljaju u tijelu i pomoći vašem tijelu uravnotežiti svoje šećera u krvi . Upute Screenshot
1

tjelovježba - redovito vježba kako bi svoje šećera u krvi uravnotežena . Redovito vježbanje znači vježbanje najmanje pet do sedam dana tjedno u trajanju od najmanje pola sata . Možete početi sa samo kardiovaskularne vježbe , a zatim dodati neke težine vježbe ležaj . Vježba će vam pomoći zadržati nisku razinu šećera u krvi i stoga vas zaštititi od opasnosti od visokog šećera u krvi , kao što su dijabetes , dijabetes komplikacija , zgrušavanja krvi , infekcije i teško zarasta posjekotina i rana .

Kardiovaskularne vježbe svibanj uključuju hodanje , skijanje, planinarenje , trčanje , tenis i odbojku .

Težina vježbe imajući može uključivati ​​trening s utezima, bućice , push up , sit up, pull up , čučanj i iskorak .

vježbanja svaki dan , posebno nakon obroka
2

dIJETA - . jedu pravilnu prehranu . Držite šećera u krvi niska , naravno, jedući ispravno . Jedite puno povrća ( barem polovica dnevnog unosa kalorija bi trebao biti od povrća ) , samo cjelovite žitarice (bez bijelog brašna ili obogaćene brašna ) , voće i nemasno meso . Znajući kako sniziti šećer u krvi sada će zadržati kondiciju i zdravlje .

Svaki obrok treba da se sastoji od pedeset posto povrća, dvadeset pet posto nemasno meso i dvadeset pet posto cjelovitih žitarica .

Snack između obroka , svaki obrok bi trebao bitizdrava jedan , kao što su voće , povrće, jogurt , orašasti plodovi , sjemenke, nemasno meso , ili cjelovite žitarice
3

piti vodu - . Pijte puno vode svaki dan zadržati svoje šećera u krvi niska . Piti osam do dvanaest čaša vode da se svako osam unci . Voda je od ključnog značaja za mnoge tjelesne funkcije , a također pomaže zadržati šećer u krvi niska .

Nemojte računati drugih pića kao svoj ​​dnevni unos vode . Tu je neke kontroverze koje druge tekućine može računati na dio prema svoj ​​dnevni unos vode . To nijedobra ideja , jer druga pića poput čaja , kave , soka , mlijeka i soda može dehidracijom tako da oni imaju suprotan učinak vode . Popij vodu i ne uključuju bilo koji drugi napitak u svom staklenom računati .

Ako trebate više informacija o održavanju šećera u krvi niska , molimo pogledati u sekciji Resources ispod . Znajući kako sniziti šećer u krvi sada će pomoći da vas zdravi .