Dijabetes Sprečavanje i programa za suzbijanje

Dijabetes jeozbiljno stanje koje utječe na to kako tijelo raspoređuje šećera u krvi . Kad je u pitanju šećera u krvi , to ne smeta ako ima tip 1 ili dijabetes tipa 2 . Tijelo proizvodi previše glukoze , a kao rezultat , može uslijediti ozbiljne komplikacije . Postoje načini na koje možete pomoći sami spriječiti tipa 2 i gestacijski dijabetes . Međutim , u skladu s klinike Mayo , dijabetes tipa 1 ne mogu se spriječiti . Smetnje zdrav Srpski Srpski

zdrave prehrane može imati veliki utjecaj na svoje tijelo , a kako vaše tijelo prerađuje hranu koju jedu u gorivo . Konzumiranje previše ugljikohidrata, kao što su bijeli kruh ili bijela riža , nije dobro, jer ugljikohidrati se obrađuju kao šećer . To može biti loše ako ste predisponirani da postane dijabetes ( genetike ili obiteljske povijesti ) . Cjelovite žitarice su bolje za tijelo , te sudobar izvor vlakana . Prema Mayo Clinic, jesti veće količine vlakana u prehrani pomaže u kontroli razine šećera u krvi , čime se smanjuje opasnost da ćete ugovor od dijabetesa . Cjelovite žitarice pomažu u kontroli šećera u krvi , pa kad kupujete integralne hrane , uvijek gledati na naljepnici za riječ " cijele " ( to treba bitiprva riječ na popisu sastojaka ) .
Vježba

Vježba je bitno u prevenciji dijabetesa . Trebali bi pokušati stati barem 30 minuta vježbe u svoj raspored svaki dan , u skladu s Mayo Clinic . Vježba se uključuju biciklizam , plivanje ili čak i hodanje . Tjelovježba ne mora uvijek biti snažan, dok god ne postane dio vaše dnevne rutine . Biti tjelesno aktivan je još jedan način da se sniziti razinu šećera u krvi , i držati ih normalno .
Mršaviti

Mayo Clinic također savjetuje da je gubljenje težine smanjuje vaše šanse za razvoj dijabetesa . Na primjer , ako vagati £ 200 , cilj izgubiti 5 posto svoje tjelesne težine (što će biti 10 funti) . Ako ste pretili , raditi s nutricionistom otkriti zdrav raspon težine za svoju veličinu tijela . Međutim , nemojte pokušati gubljenje težine brzo na hir dijeta . To dijete može dobiti rezultate rano , ali mnogi pojedinci dobiti težinu nazad jednomdijeta je gotova . Cilj za realne ciljeve , kao što su gubitak jedne do jednog kilograma tjedno , dok vježbanje i jesti zdravo .

Moralnu podršku

Dok ste odgovorni za svoje ciljeve i kako želite li spriječiti dijabetes , to je također važno da se obitelj i prijatelji vas podržati . To će biti od koristi , na primjer , ako jebrat, sestra ili prijatelj vježbe s vama . Okružite se kao sveobuhvatan grupa za potporu kao što možete . Pogledajte akodijabetesa pedagog ( na lokalnoj bolnici ) može vam pomoći s takvim stvarima kao što jesti zdravo savjete i smjernice o pravilnoj prehrani porcije .
Službeni Dijabetes program

centri za kontrolu bolesti (CDC) je stanje- based sprečavanje dijabetesa i program kontrole kartu. Njihova stranica omogućuje posebno za pokupiti vaše stanje , kao i informacije o programima kontrole , pristup internetu za te programe i kontakt informacije će se pod uvjetom da ste . Vi ćete primati najnovije informacije o bolestima , njegov utjecaj ( komplikacije , lijekovi ) i savjete o tome kako možete poboljšati kvalitetu svog života .