Što jeizvor glukoze
? Glukoza jeglavni izvor energije za ljudsko tijelo . Glukoza jeoblik šećera koji se stvara prilikom ugljikohidrati se probavljaju . Glukoza u krvi je pretvorena u energiju potrebnu za tijelo pravilno funkcionirao . Kada se razina glukoze mijenjati izvan normalnog rasponatijelo ne može funkcionirati , aosoba može biti dijagnosticiran dijabetes . To može zahtijevati lijekove, inzulin ili prilagodbe u iznosu od ugljikohidrata konzumira na dnevnoj bazi . Vrste
Jednostavni ugljikohidrati se probavljaju brzo i pružaju brz izvore energije . Za one s dijabetesom , može uzrokovati nagli porast razine glukoze u krvi , obično se nazivaju razine šećera . Jednostavni ugljikohidrati su voće i voćne sokove , slatkiše, alkoholna pića , ne dijetalne sokove i stolni sugar.Complex ugljikohidrati su u obliku škroba i zahtijevaju više vremena za probaviti i pretvoriti u glukozu sporije . Ta skupina se sastoji od cjelovitih žitarica , grah i mahunarke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice i kruh . Budući da su oni pretvaraju sporije oni su manje vjerojatno da će izazvati nagli porast razine šećera u krvi .
Funkcija
Složeni ugljikohidrati daju dobar izvor energije održiv i treba čine najmanje 50% dnevnog unosa hrane , a može sadržavati i do 70 % . Međutim , treba napomenuti da je tome uzrok značajne izazove za one s dijabetesom koji moraju ograničiti unos ugljikohidrata u održavanju zdrave razine glukoze u krvi . Jednostavni ugljikohidrati osigurati brzu energiju i čine uzroke šiljcima razine glukoze u krvi .
Efekti
namirnice bogate glukoze utječu na tijelo brzo i može pružiti nagli poticaj energije koja je potrebna za dovršetak fizičke ili mentalne zadatke i može privremeno borbi protiv umora . Razina glukoze u krvi može spadati iznenada, nakon praska energije i dovesti do niske razine glukoze ili hipoglikemija . Osoba može doživjeti razdražljivost ili postati ćudljiva . To se obično naziva šećera blues . Konzumiranje hrane bogate složenim ugljikohidratima može potrajati duže utjecati na razinu energije , ali će osigurati održivi energiju potrebnu za tjelesno ili mentalno zahtjevne zadatke .
Razmatranja
Odabir namirnica iz oba jednostavnih i složenih ugljikohidrata skupine će pružiti najbolji izvor energije za one bez dijabetesa . Oni s dijabetesom bi trebali biti oprezni kada je konzumiranje jednostavnih ugljikohidrata i treba odabrati složene ugljikohidrate bogate prehrambene vrijednosti za održavanje čak i razinu glukoze .
Zablude
Mnogi ljudi pretpostavljaju da je razina glukoze može naći samo u namirnice bogate šećerom i ne obazirati sadržaj ugljikohidrata hrane . Oba su promijenili u glukozu tijekom probave . Tijelo ne zna razliku između glukoze kao rezultat unosa šećera i glukoze u produkciji složenog ugljikohidrata . Jedina razlika između konzumiranja jednostavnih ugljikohidrata i složenih ugljikohidrata jekoličina vremena koje je potrebno za rezultiralo glukoze uđe u krvotok .
