Uzroci i Utjecaj razine šećera u krvi fluktuira
Ako ste ikada osjetio umor , imala lupanje svog srca , bio razdražljiv , imala zamagljen vid ili pronašao sebe nedostaje koncentracije , možda prolazite kroz drastične promjene u krvi sugar.Glucose , proizlazi iz ugljikohidrata jedete , jeizvor energije za svoje tijelo vitalnim procesima . Vaš mozak , mišići , probava i žlijezde su svi ovisni o ovoj energije za pravilan rad . Činjenice
šećera u krvi se odnosi na količinu glukoze prisutan ukrvotok koji je izravno pogođena što i kada ste jeli .
Normalne razine šećera u krvi i krvnog glucouse ( BG ) prijeobroka ( natašte BG ) je 83 mg /dl ( 4,6 mmol /L ) ili manje . Ako posta BG je u rasponu od 90 mg /dl ( 5 mmol /L) , to može ukazivati na dijabetes , iako ste tek biti s dijagnosticirana bolest .
Ako ste zdravi , vaša normalu nakon obrok BG ( postprandijalna ) razina je ispod 120 mg /dl ( 6,6 mmol /L) . " Nakon obroka " znači jedan ili dva sata . Razini ispod 100 mg /dl ( 5,5 mmol /L ) dva sata nakon jela je također normalno .
GI
Glikemijski indeks jemjera učinka hrana na vašem glukoze ( šećera ) u krvi. 70 ili više smatra visoko , i 55 je niska . Kao primjer , većina voća ima nizak GI od 55 ili manje , a bijela riža ima GI oko 70 . Usporedite to obični šećer koji ima GI 100. .
Namirnice s visokim GI brzo uzdići razine šećera u krvi . Oni s nižim GI smatraju zdravo jerusporeno oslobađanje energije je bolje nego brzo spike . Brzo neočekivane glukoze potiče gušteraču na oslobađanje inzulina . To je opasno za dijabetičare i one koji pate od visokog stanje šećera u krvi .
Razlozi za Fluktuacija
Ako ste zdravi, razina šećera u krvi mijenja umjereno tijekom dan . Loše prehrambene navike, nedostaju obroke ili jesti kasno će pad razine šećera u krvi . To je poznato kao hipoglikemija .
Hiperglikemija , ili visoka razina šećera u krvi , zbog velike količine šećera i konzumiranje jednostavnih ugljikohidrata ( tj. hranu s visokim GI ) . To je opasno za dijabetes , jer njihova tijela ne proizvodi dovoljno inzulina za obradu glukozu .
Učinci Fluktuacija
Hipoglikemija (niska razina šećera u krvi ) povećava stres i anksioznost . Kod žena , to može doprinijeti hormonska neravnoteža uzrokuje simptome kao što su prekomjerno znojenje . Niska razina šećera u krvi dovodi do promjene raspoloženja, lupanja srca i povišenim krvnim tlakom , jer vaše tijelo proizvodi od previše adrenalina kada razina šećera padne prenisko . Ostali simptomi mogu uključivati : . Nervoza , znojenje, intenzivnu glad , drhtanje , slabost i lupanje
Hiperglikemija --- visoka razina šećera u krvi i kao rezultat visokog inzulina --- tijekom dužeg razdoblja pridonosi bolesti srca i vrsti dijabetesom tipa 2 , jer se vaše tijelo ne može održavati visoke razine inzulina razbiti šećere Ovo stanje može biti upućen na pre -dijabetes . S ovim uređajem , masnoća akumulira zbog otpornosti na inzulin i svoga tijela nemogućnosti da metabolizira masnoće .
Balansiranje Srpski Srpski
šećera u krvi jevažna hranjiva tvar za mozak i druge organe , i to mijenja , prvenstveno zbog onoga što jedete . Uz pravilnu prehranu , možete kontrolirati ovaj uvjet . Dijeta bogata vlaknima, usporava proces probave , što vam daje stalni razinu šećera . Uzimajte redovite obroke za održavanje šećera u krvi . Ako ste skloni promjenama u vašem šećera u krvi , jesti manje obroke češće . Prirodna , zdrava hrana , kao što su orašasti plodovi , cjelovite žitarice i voće pomoći će regulirati šećere .
Posta ili " izgladnjivanje " zbog kojega obroka će pogoršati problem . Izbjegavajte kofein jer snižava razinu šećera u krvi . Strogo izbjegavajte višak soli i rafinirane šećere . Znati GI namirnica redovito konzumirati , i napraviti promjene na namirnice koje su visoko na indeksu . Slijedi ' glikemijski indeks ' u literaturi za GI informacija .
