Koje vrste psihoterapije postoje za liječenje klijenata, uključujući emocionalnu terapiju ponašanja i psihoanalizu? Mnoge studije su zaključile da različite psihoterapije?
1. Emocionalna terapija
Emocionalna terapija, također poznata kao terapija razgovorom, uključuje razgovor klijenta s terapeutom o svojim mislima, osjećajima i iskustvima. Terapeut će pomoći klijentu identificirati i istražiti te emocije i razviti zdrave načine za suočavanje s njima.
2. Bihevioralna terapija
Bihevioralna terapija usmjerena je na promjenu ponašanja klijenta kroz razne tehnike, kao što su prevencija izlaganja i odgovora, kognitivno restrukturiranje i operativno uvjetovanje. Cilj bihevioralne terapije je pomoći klijentu da nauči nove, zdravije načine ponašanja.
3. Psihoanalitička terapija
Psihoanalitička terapija temelji se na uvjerenju da su nesvjesni sukobi korijen psiholoških problema. Terapeut će pomoći klijentu da razotkrije te sukobe i proradi kroz njih u terapiji.
4. Kognitivna terapija
Kognitivna terapija temelji se na uvjerenju da su naše misli, osjećaji i ponašanja međusobno povezani. Terapeut će pomoći klijentu identificirati i osporiti negativne obrasce razmišljanja te razviti pozitivnije i realističnije načine razmišljanja.
5. Humanistička terapija
Humanistička terapija temelji se na uvjerenju da su ljudi inherentno dobri i da imaju potencijal za rast i promjenu. Terapeut će pomoći klijentu da ostvari svoj puni potencijal i živi ispunjenijim životom.
6. Integrativna terapija
Integrativna terapija kombinira elemente različitih vrsta terapije kako bi se stvorio personalizirani plan liječenja za klijenta. Terapeut će raditi s klijentom kako bi odredio koje će vrste terapije najvjerojatnije biti učinkovite te će prema tome prilagoditi plan liječenja.
7. Grupna terapija
Grupna terapija uključuje susret nekoliko klijenata s terapeutom u isto vrijeme. Grupno okruženje može pružiti sigurno i poticajno okruženje za klijente da dijele svoja iskustva, uče jedni od drugih i razvijaju zdrave odnose.
Koja je vrsta psihoterapije prava za mene?
Najbolja vrsta psihoterapije za vas ovisit će o vašim jedinstvenim potrebama i preferencijama. Neki čimbenici koje treba uzeti u obzir uključuju ozbiljnost simptoma, vašu osobnost, način života i vaša financijska sredstva. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste pronašli vrstu psihoterapije koja je prava za vas.
Studije o učinkovitosti psihoterapije
Mnoga su istraživanja zaključila da je psihoterapija učinkovit tretman za razne probleme mentalnog zdravlja. Na primjer, studija objavljena u časopisu JAMA Psychiatry pokazala je da je psihoterapija učinkovitija od lijekova u liječenju depresije. Druga studija, objavljena u časopisu Psychotherapy, otkrila je da je psihoterapija učinkovita u liječenju anksioznih poremećaja, poremećaja prehrane i poremećaja ovisnosti o supstancama.
Psihoterapija može biti iskustvo koje će vam promijeniti život. Može vam pomoći da prevladate probleme mentalnog zdravlja, poboljšate svoje odnose i živite ispunjenijim životom. Ako se borite s problemima mentalnog zdravlja, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje o psihoterapiji.
