Kako razveseliti nekoga s kliničkom depresijom?

Neophodno je razumjeti da je klinička depresija ozbiljno stanje mentalnog zdravlja koje zahtijeva stručnu pomoć. Iako je ljubazno i ​​prirodno željeti razveseliti nekoga s depresijom, ne preporučuje se pokušavati zamijeniti ulogu stručnjaka za mentalno zdravlje. Evo nekoliko načina podrške kako nekome pomoći:

1. Slušajte i budite prisutni :Ponudite slušanje bez osuđivanja ili davanja neželjenih savjeta.

2. Potaknite traženje pomoći :Potaknite ih da potraže profesionalni tretman, poput terapije ili lijekova.

3. Budite strpljivi i puni razumijevanja :Depresija se povlači u različitim stupnjevima vremena. Imajte razumijevanja i strpljenja.

4. Uklonite pritisak kako biste se "otrgnuli" :Depresija nije nešto što ljudi biraju. Reći im da "prestanu" može biti štetno.

5. Potvrdite osjećaje :Dajte im do znanja da su njihove emocije valjane i razumljive.

6. Pružite praktičnu pomoć :Ponudite pomoć u svakodnevnim zadacima kao što je kuhanje ili poslovi ako je potrebno.

7. Budite prisutni tijekom recidiva :Recidivi su česti kod depresije. Budite podrška u ovim vremenima.

8. Izbjegavajte odbacivajuće komentare :Izbjegavajte izražavanje nevjerice, okrivljavanje ili umanjivanje njihovih osjećaja.

9. Ostanite u kontaktu :Javite se redovito, čak i ako otkažu ili se čine nezainteresiranima.

10. Uključite se u distrakcije :Planirajte izlaske, ali neka odbiju aktivnosti bez osjećaja krivnje ako im ne odgovara.

11. Ostanite informirani :Saznajte više o depresiji kako biste bolje razumjeli stanje.

12. Dijelite resurse :Pružite korisne resurse, kao što su grupe za podršku, web stranice ili telefonske linije za pomoć.

13. Postavite realne ciljeve :Pomozite im da postave male, dostižne ciljeve na koje će se usredotočiti.

14. Ponudite zdravu hranu i aktivnosti :Potičite zdrav život, ali ga nemojte forsirati.

15. Ponudite ohrabrenje :Podijelite pozitivne poruke ili sjećanja kako biste ih podsjetili na njihovu vlastitu vrijednost.

16. Razumijte granice :Poštujte njihove granice, shvaćajući da će im možda trebati vrijeme nasamo.

17. Kloni se krivnje :Depresija nije lijenost. Izbjegavajte ih kriviti za njihovo stanje.

18. Izbjegavajte toksičnu pozitivnost :Iako je dobro biti optimističan, nemojte ignorirati niti zanemarivati ​​njihove osjećaje.

19. Budite dosljedni :Držite ih se čak i kada se osjećate frustrirano.

20. Briga o sebi :Čuvajte i sebe. Podrška nekome s depresijom može biti iscrpljujuća.

Uvijek zapamtite, depresija je stanje koje se može izliječiti i stručna pomoć je ključna. Nudeći svoje razumijevanje, podršku i ohrabrenje, možete biti vrijedan dio njihovog putovanja prema izlječenju.