Koje su negativne strane neopuštanja?

Mnogo je negativnih posljedica neopuštanja, kako fizički tako i psihički.

Fizičke posljedice

* Povećana razina stresa

*Napetost i bol u mišićima

*Glavobolje

* Problemi sa želucem

*Nesanica

* Debljanje

*Oslabljen imunološki sustav

*Povećan rizik od bolesti srca, moždanog udara i drugih kroničnih stanja

Psihičke posljedice

* Anksioznost

*Depresija

*Promjene raspoloženja

*Razdražljivost

*Poteškoće s koncentracijom

*Teškoće u donošenju odluka

* Problemi s pamćenjem

*Smanjena kreativnost

* Sniženo samopoštovanje

*Povećan rizik od sagorijevanja

Važno je odvojiti vrijeme za opuštanje u svakodnevnom životu kako biste izbjegli ove negativne posljedice. Postoji mnogo različitih načina da se opustite, pa pronađite ono što vam odgovara i neka vam to bude prioritet. Neki primjeri tehnika opuštanja uključuju:

* Vježbajte

*Joga

*Meditacija

* Duboko disanje

* Boravak u prirodi

*Slušanje glazbe

*Čitanje

*Druženje vremena s voljenima

* Masaža

*Kupati se

*Dovoljno sna

Ako se ne možete opustiti, obratite se svom liječniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Oni vam mogu pomoći da prepoznate korijen svog stresa i razvijete mehanizme suočavanja.