Suočavanje vještine za depresiju
Depresija može biti iscrpljujuće . Iako to utječe na milijune ljudi diljem SAD-a i ostatka svijeta , lako je za one koji pate da se osjećaju kao da su jedini . Iako bi to moglo osjetiti kao da nema kraja u očima , to jednostavno nijeslučaj --- ima nade . Bilo da stejedan osjećaj depresije ili da podržavate netko bori s depresijom , važno je shvatiti da je pravilno suočavanje vještine mogu učiniti sve razlike . Izgraditi i održavati odnose s pravim ljudima
Jedan od najvažnijih suočavanja vještina za ljude koji pate od depresije je pronaći pravi sustav za podršku . Održavanje odnosa s onima koji su vam bitni i uzimajući uključeni u različite aktivnosti jekritični dio bavi depresije . Takva interakcija čak može pružiti privremeno olakšanje od simptoma .
Dokmisao uspostavljanje novih odnosa ili čak i održavanju starih može činiti iscrpljujuće , imajte na umu daje depresija je vas u tom razmišljanju . Vaši prijatelji i obitelj je stalo do tebe , i šanse su da su na gubitku za kako bi vam pomoći . Posluži se , pomažući im da vam pomognu .
Radite stvari volio Doing
Prije nego što je shvatio što su bolovali od depresije , velike su šanse da je bilo stvari koje ste uživali raditi . Zašto ste sretni ? Možda vam se svidio čitati , ili ste stvarno uživao svoje yoga sjednice . Možda postoji nešto što ste bili što znači da se , kao što je trčanje ili ide natrag u školu .
Radite nešto što ste oduvijek htjeli učiniti ili da ste uživali raditi u prošlosti može donijeti osjećaj značenja za svoj život . To je važno , kao što je toizgovor pronaći sreću kad se radi o bolesti koja se sve to oduzeti .
Pronaći nove načine izražavanja
Pronalaženje načina kako izraziti sebe i može vam pomoći da se kroz razdoblje od depresije . Ne morate biti umjetnik pronaći sredstva za kreativnog izražavanja . Journaling , slikanje , crtanje ili čak i ples su sve velike načina da biste dobili svoje emocije van. Dati novi oblik umjetnosti probati , samo možda smatraju da je to jedna od onih stvari koje ćete uživati radiš
.
