Kako kontrolirati tugu

Svatko doživljava tugu s vremena na vrijeme , a vi morate pronaći svoj ​​vlastiti način upravljanja i suočavanja s takvim emocijama . Umjesto da pokuša blokirati negativne emocije , priznati ih i pratiti ključne principe i korake kako bi se s njima izravno . Već imate unutarnje resurse za upravljanje svoje emocije , ali kad tuga postane previše , zdravstveni djelatnici i postoje da bi vam pomoći nositi . Upute Screenshot
1

Prihvati svoju tugu . Osjećaj srama ili neadekvatnosti nemaju mjesta u uspješno vodi svoju tugu i druge emocije . To je u redu da se osjećate tužno .
2

Držite se s normalnom, zdravom rutinu . Zdrava prehrana i tjelesna aktivnost može imati pozitivan učinak na vaše emocije , ali loša ishrana i nedostatak tjelesne aktivnosti može pridonijeti negativnim osjećajima , pa čak i depresije .
3

Identificirati razloge za svoju tugu . Emocionalna svjesnost dala ključ za rješavanje s negativnim osjećajima , kao što su tuga .
4

Provedite vrijeme govori o razlozima za svoju tugu s drugom osobom . Često ćete naći razlozi ne stoje pod logičke analize . Obraćajući svoje strahove i tjeskobe na glavu može učiniti da se osjećate bolje o njima .
5

Izrazite svoje osjećaje i suočiti izravno ih zapisivao . Snimite svoje emocije u časopisu da bi ih " vani " od vas , ili napisati pismopokojnika voljene ti nedostaje .
6

svojim djelovanjem koji pomaže da se osjećate smireno , opušteno i sadržaja . Uključite se svaki put kad se osjećate preplavljeni tugom . Za neke osobe , ta aktivnost može biti glazba ,šetnja na svježem zraku ,hobi iliduhovne prakse , kao što su molitve i meditacije .
7

vidi svog obiteljskog liječnika , ako tuga postane uporni ili neodoljiv , ili ako se počne ometati ozbiljno sa svojim svakodnevnim životom . Ako vas dijagnosticira kao depresivne , ona može preporučiti stručno savjetovanje ili lijekove .