Kako u prevladavanju depresije putem Self -help

Depresija jeozbiljna bolest koja uzrokuje osjećaj tuge i beznađa u kombinaciji s fizičkim simptomima kao što su iscrpljenost ili tijela bol . Ako ste depresivni , trebali biste potražiti savjet liječnika od liječnika ili savjetnika . Međutim , postoji nekoliko načina na koje možete promijeniti vaš život kako bi pomogli sami bitku depresiju kod kuće . Upute Screenshot sami pomoći prevladavanju depresije
1

vježbe . Prema web stranici Mayo Clinic , " tjelesna aktivnost i vježbanje su pokazala da smanjuje simptome depresije . " Pokušajte uzimanje dnevne šetnje ili se prijavili za fitness klase u al mjesne zajednice ili teretanu .
2

Meditirajte ili molite . Ako provesti neko vrijeme u meditaciji ili molitvi , otkrit ćete da ima umirujuće djelovanje na vaš život i može vam pomoći da se osjećate više uravnotežen . Uzimajući trenutak da se smirite i očistiti um može pomoći da se osjećate obnovljena svaki dan .
3

potražiti pomoć obitelji i prijatelja . Kad ste depresivni , to bi moglo biti teško za vas da napravite ozbiljnu odluku u svom životu ili kako bi vidjeli svoju situaciju jasno . Provedite vrijeme s ljudima koji vam mogu pomoći da objektivno ispitati svoju situaciju i naći načina da se poboljša. Ostavljajući vrijeme da se oko pozitivne osobe može pomoći da se osjećate više pozitivnih , previše . Samo pazite da ne provode vrijeme s nekim tko će dodati negativnosti u svoj život ili učiniti da se osjećate više depresivno nego što si učinio za početak .
4

Postavite male ciljeve za sebe . Depresija se može učiniti da se osjećate život je beznadno . Depresija također može oduzeti energiju imate za obavljanje dnevnih zadataka . Postavite ciljeve u malim količinama, kao što su uzimanje jedan pozitivan korak prema oporavku i ostvarenju jedan mali posao oko kuće svaki dan . Ostvarenju zadaće , ali mali su , pomoći će vam da se osjećate da ste napreduju u svom životu , što umanjuje teret depresije .