Kako Kraj osjećaj depresije

Depresija ječesto oslabiti bolest koja napada ljude svih dobnih skupina . Budući da postoje različite razine i faze bolesti , simptomi mogu varirati među pojedincima . Suočavanje s depresijom može bitidoživotno bitka , a trenutno ne postoji poznati lijek za depresiju . Moguće je, međutim , da se liječiti simptome depresije , ako imate neke osnovne alate načina života . Upute Screenshot
1

dobiti puno vježbe . Simptomi depresije uključuju nesanicu i opću tugu i malaksalost . Vježba vam može umoriti i fizički i omogućiti vam da spavaju dublje . To će smanjiti umor i doprinose osjećaju wellnessa . Vježba također može povećati endorfina i serotonina puštanje u vašem tijelu i izazivaju osjećaj zadovoljstva i sreće .
2

Razgovarajte s prijateljima i obitelji . Iako možda ne osjećate se razumijemo , mnogi ljudi ne pate od osjećaja depresije i mogu vrlo vjerojatno odnositi . Dovoljno govori može pomoći da se oslobodite tjeskobe i naglašena napetost povezana s depresijom . Također možete razmotriti pridružio grupi dobiti input o bolesti od drugih ljudi koji su se suočili iste simptome .
3

Jedite zdravo moguće i uzeti multivitaminsko mineralni dodatak . Depresija je povezana s nedostatkom dobre prehrane . Jedite puno svježeg voća i povrća . Omega kiseline mogu poboljšati zdravlje mozga i izazivaju osjećaj blagostanja . Ove ulja može se naći u izobilju u ribi i obliku dodatka .
4

Pokušajte antidepresive . Over-the -counter lijekovi za depresiju poput St. Johns wort može pomoći nekim ljudima koji pate od depresije . Drugi bi mogli imati koristi od lijekova na recept . Razgovarajte s liječnikom o lijekovima i kombiniranih tretmana koji bi mogli biti od koristi za svoje simptoma depresije .