Načini za lift depresije
Depresija jeozbiljna bolest . Svatko dobiva tužna povremeno , ali depresija uključuje neodoljiv osjećaj gubitka , tuge ili očaj koji ne ide daleko brže . Depresija ječest poremećaj obilježen osjećajem beznađa , umor, gubitak interesa za aktivnosti i, ponekad, misli o samoubojstvu ili nasilja . Ako ste pate od depresije , postoje stvari koje možete učiniti za podizanje te osjećaje i izaći iz pod depresije oblaka . Liječnička pomoć
Ljudi koji pate od depresije treba potražiti savjet liječnika i pomoć . Liječnici mogu propisati lijekovi protiv depresije , kao što je Zoloft ili Lexapro , normalizirati kemikalije u mozgu koje uzrokuju osjećaj depresije . Neki antidepresivi nose rizik nuspojava , kao što su glavobolja , mučnina i pospanost . U djece i adolescenata , oni su također poznato da se poveća misli suicide.Talk terapije , bilo u pojedinačnim ili grupnim sastancima, također možete raditi na poboljšanju simptoma depresije . Kroz terapiju , pacijenti mogu raspravljati o tome što ih muči i naučiti nositi mehanizme da se bave depresivnih epizoda , kada se oni pojave . Često , za blagih slučajeva depresije , psihoterapija može bitisamo liječenje potrebno . Neki ljudi možda morati sudjelovati u terapijama za nekoliko tjedana , dok drugi mogu i dalje u tijeku terapije termine za cijeli život kako bi se upravljanje svoje simptome depresije . Screenshot Screenshot Screenshot, vježbe i aktivnosti
bavljenje vježbanja može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje , uključujući i vaše mentalno zdravlje . Pronalaženje vježbu u kojoj uživate može značiti da ćete uzeti vremena za sebe , dati sebe s zdraviji stil života i povećati vaše endorfina ( koji će učiniti da se osjećate sretniji ) . Pokušajte opuštajuće aktivnosti poput joge ili pilates ili nešto više optimističnom poput aerobika . Ulazak u teretanu ili trening klase također može imati koristi od te pružiti društvenim outlet.Other aktivnosti koje uživaju također može pomoći da dobijete više od svojih depresivnih epizoda . Odlazak u kino , uzimanje vremena pročitati dobru knjigu ili prijave za klasu naučiti nove vještine mogu vam dati priliku da se usredotočite na uživanje u vrijeme koje provodite u toj aktivnosti . Možete upoznati nove ljude koji dijele vaše interese i dati sebi razlog da se iz kuće , previše .
Social Support
Oslanjajući se na ljudima kojima je stalo do vas je jedan od načina da se bore simptome depresije . Iako je tijekom depresivne epizode svibanj biti u iskušenju da se povuče od drugih , što bi trebalo tražiti socijalnu interakciju kako bi poboljšali svoje simptome . Obitelj i prijatelji mogu pomoći da zapamtite da učine ono što volite i pružiti slušanje uho kad se treba govoriti kroz vaše probleme , tako da ih ne isključe ako želite lit svoje simptome depresije .
