Načini za borbu protiv suicidalne misli
Ako imate suicidalne misli , trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć . Ako ste se već prima tretman za duševne bolesti i svoje suicidalne tendencije , možete slijediti neke jednostavne mehanizme suočavanja se nositi sa suicidalnim mislima kada su nastali i eliminirati ih iz svog uma . Zapisati
vođenje dnevnika može pomoći s suicidalne misli . Pribilježiti određen za svoj život , svoje nade u budućnost , i planova za svoj život . Ako se osjećate depresivno , pregledati popis . Pozitivne primjedbe ste napisali će vas podsjetiti da imate nešto za život i da sve nade nije lost.Since osjećaje samoubojstvu uglavnom prolaze nakon kratkog vremena , to može pomoći da ih zapisati , a zatim ih baciti; Na taj način , možete obraditi misli bez djeluju na njih , a zatim ih eliminirati iz svog life.Some ljudi smatraju da je korisno napraviti plan življenja . To uključuje i popis stvari koje su pozitivno mišljenje o ciljevima , za svoju budućnost , te kontakt informacije za ljude koji mogu poslužiti kao potpora za tebe u teškim vremenima . Kad počneš osjećati samoubojstvu , izvadi svoj plan i podsjetite se da možete dobiti kroz epizode bez ozljeda .
Izbjegavati alergene
Kao što se početi razumjeti svoj bolest bolje , prepoznat ćete da određene događaje , osobe ili situacije mogu izazvati suicidalne misli . Na primjer , možda ćete se početi osjećati samoubojstvu , kad god je vrijeme tmurno , ili oko blagdana . Ako unaprijed znate ove situacije uzrujati , napravite plan kako ćete se nositi u tim vremenima . U lošim vremenskim uvjetima , staviti na svoje omiljene DVD ili pročitati zabavni roman . Ako se osjećate tužno vrijeme praznika , bi imenovanja biti s prijateljima ili obitelji ili volontiraju svoje vrijeme za dobrotvorne svrhe . Trošenje vremena s drugim ljudima ili davanju natrag u svoju zajednicu može vas podsjetiti koliko ste sretni u životu te vam pomoći smanjiti vaše samoubojstvu thoughts.Some su ljudi osjetljivi na suicidalne misli kad je pod utjecajem droga i alkohola , tako da treba izbjegavati ove tvari . Alkohol jedepresivno ( kao što su mnogi ilegalne droge ) , pa ako ste već pate od depresije te će vjerojatno pogoršati vaše stanje pijenjem alkohola .
Dobiti pomoć
Potražiti podršku grupe ili organizacije , ako se osjećate sami razmišljati o samoubojstvu . Možete kontaktirati depresije i bipolarnog podršku Savezu na (800) 826-3632 ili posjetite njihovu web stranicu kako bi pronašli grupu za podršku (vidi referenca odjeljak ) . Helpguide.org također pruža besplatni broj na (800) 273 -razgovor . Možete ih kontaktirati za pomoć u navigaciji samoubilački epizodu . Također možete nazvati svog liječnika hitne broja usluga ili pouzdanog prijatelja ili člana obitelji .
