Namirnice koje vam pomoći osloboditi menopauze depresije

Depresija je jedna od nekoliko simptoma povezanih s menopauzom kod žena . Tijekom menopauze , žene razina estrogena opada , što može dovesti do depresije . To također može uključivati ​​anksioznost i promjene raspoloženja . General Dijeta

Smetnje uravnotežena dijeta će pomoći stabilizirati simptome depresije . To uključuje svježe voće i povrće i cjelovite žitarice . Zasićene masti , ulja i šećera treba svesti na najmanju moguću mjeru .
Vitamini

Kako bi se dodatno pomoći simptome menopauze , uzeti kalcij na 1.200 do 1.500 miligrama dnevno i Vitamin D na 800 međunarodnih jedinica dnevno .
laneno

U prosincu 2007 , Mayo Clinic napomenuti da istraživanja ukazuju da je laneno može pomoći ženama sa simptomima vruće trepće , jedan od najčešćih simptoma menopauze . Smanjenje valunzi također može dovesti do smanjenja depresije . Potrebna su daljnja istraživanja u većim kontrolnim grupama kako bi potvrdili rezultate u pogledu lanenog , međutim .
Riblje ulje

Riblje ulje ima više kvalitete . Ona pomaže u borbi protiv depresije u menopauzi , ali i smanjuje rizik od raka dojke i visokog kolesterola .
Kad za pomoć

žene doživljava tešku depresiju tijekom menopauze treba potražiti pomoć putem liječnik ili savjetnik . Ako su prisutne suicidalne misli , hitne pomoći treba tražiti odmah . Opcije su dostupne kako bi se olakšati simptome , i nitko ne mora doživjeti ovo sama .