Prevencija Depresija za studentice
College jeprijelazno razdoblje . Studenti idu iz dnevnog kod kuće pod roditeljskom pravila u polufinalu neovisnosti u spavaonica sobe i apartmane kampusa . Balansiranje društvene i akademske potrebe može biti porazan . Smanjiti šanse da postane depresivan brigu o svom tijelu i ostati spojeni na najmilije . Priznajući Emocije
Obratite pozornost na svoje promjene raspoloženja . Napomena svoju fizičku i emocionalnu reakciju na stres . Priznaju svoje osjećaje . To se može postići kroz aktivnosti kao što su pisanje dnevnika ili meditaciju . Razgovarajte s pouzdanim prijateljima i članovima obitelji o svojim osjećajima .
Se proaktivno o problemima
aktivno rješavanje problema . Od malih stvari , kao što je tvoja cimerica jede svoju posljednju čokoladicu , na većim problemima , kao što vjerojatno nije klasa , problemi koji su dopušteni gnojiti imaju tendenciju da se veći. Rješavanje problema kao što je mirno i brže moguće . Za veće , više komplicirana pitanja , napisati plan zajedno s ciljevima i da ih riješi.
Staying Connected
Ostanite u kontaktu s prijateljima i obitelji . Napravite točku redovito komunicirati s ljudima kojima vjerujete . Štrajk odgovarajuću ravnotežu između rada škole i svoj društveni život . Previše ni jedan mogao dovesti cestom od depresije . Znati što su vam dostupne kampusa resurse . Mnogi fakulteti i sveučilišta nude usluge savjetovanja . Ako ne osjećate potrebu da razgovara sprofesionalno , doprijeti do nekoga tko može pomoći .
Dobro jelo
Pizza i krafne su Staples faksu prehrani . Između kasno noćnim zabavama , dugih studija sjednice i grupnim sastancima , masna finger food je često dostupne studentima . Napravite točku jesti više uravnotežena prehrana koja sadrži voće i povrće , i ostati dovoljno hidratizirano . Prehrana igra ulogu u mentalnom zdravlju . National Institutes of Health navodi depresiju kao jedan simptom nedostatka vitamina B6 .
Dobro spava
prijatelje , zabave, ljubavne partnere i studija sjednice otežavaju dosljedno dobiti puna noći miran san . Prema Mayo Clinic, premalo sna negativno utječe na mentalne i fizičke performanse . Nedostatak sna može pridonijeti nekvalitetan akademski rad i probleme s koncentracijom , što bi moglo dovesti do nepotrebnog stresa . Isto tako , tijekom cijele noći počinak - osam do 10 sati - poboljšava imunološki sustav
.
