Učinkovitost terapija svjetlom za depresiju

Depresija zahtijeva liječenje je li, blaga ili teška . Dok mnogi tretmani postoje depresije , terapija svjetlom dobiva povjerenje kao značajan lijek i počinju suparnika konvencionalne tretmane . Svjetlo terapija

oponašajući prirodnu sunčevu svjetlost , svjetlost terapija ublažava sezonskog afektivnog poremećaja (SAD ) i blage do umjerene depresije . Prema Mayo Clinic , to također može raditi kako bi jet lag , predmenstrualnog disforičnog poremećaja i opsesivno - kompulzivni poremećaj.
Učinkovitost

Mnogi mentalno zdravlje profesionalci smatraju terapiju svjetlom najučinkovitije liječenje za SAD . Brojne studije su provedena na svjetlo terapija za depresiju . Dok mnoge studije nisu pravilno dizajnirani ,psihijatar na Sveučilištu Sjeverne Karoline , Robert Zlatna, izvodi meta-analize na studijama koje su pravilno dizajnirani , pronalaženje terapiju svjetlom kao učinkovito kao i korištenje lijekova protiv depresije protiv SAD i ne- sezonsko . depresije
Kako to radi

Svjetlosna terapija regulira spavanje /buđenje ciklus , aktivira serotonina - neurotransmitera koji regulira raspoloženje - i potiskuje melatonin - kemikalija koja smanjuje učinke serotonina .
povećala učinkovitost

kako bi se povećala učinkovitost terapija svjetlom , vaše svjetlo okvir treba osigurati lagani intenzitet 10.000 luksa i koristiti svaku dan nakon buđenja . Započnite terapiju svjetlom s 15 minuta na dan , rade do duže od 30 minuta do dva sata .

Upozorenja

Nemojte koristiti svjetlo terapiju ako ste osjetljivi na svjetlo , uzimati lijekove koji reagiraju na suncu ili oči su osjetljive na jakom svjetlu . Ne koristite ako imate bipolarni poremećaj ili tešku depresiju .