Vitamini za anksioznost & Depresija

Anksioznost i depresija su zajednički problemi za mnoge ljude na dnevnoj bazi . Srećom , neki vitamini mogu vam pomoći nositi se s tim uvjetima . O depresije i anksioznosti

Više od 21 milijuna Amerikanaca pati od depresije i anksioznih simptoma svake godine . Ovi simptomi uključuju tugu , krivnju , gubitak interesa za aktivnosti , misli o samoubojstvu , prejedanje , gubitak apetita , pretjeranog spavanja , duljeg razdoblja budnosti , i umor . Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate ove simptome , tako da on može točno dijagnosticirati vaše stanje .

Prednosti B vitamina

niskih razina vitamina B - 9 , B -12 i B - 6 može doprinijeti osjećaja depresije i anksioznosti . Dodavanje ove esencijalne vitamine na svoj dnevni prehrani može pozitivno utjecati na neurotransmitere u mozgu .
Folna kiselina

Ako su manjkavi folnom kiselinom , onda ste više vjerojatnost da će doživjeti simptome depresije . Pokušajte povećati unos namirnica s visokim folne kiseline , kao što su špinat i neki tvrde žitarice . Vi svibanj želite probati suplemente , kao dobro.

Biljnih dodataka

Mnogi biljnih dodataka na tržištu danas tvrde kako bi se s depresijom . Čuvajte se: Ti prilozi obično nisu regulirani od strane Food and Drug Administration . Kada pokušavate bilo biljni lijek za depresiju i anksioznost , strogo pridržavati uputa i posavjetujte se sa svojim liječnikom . Screenshot Screenshot Screenshot, gospina trava

St. Gospina trava jepopularan dodatak za depresiju u posljednjih nekoliko godina . Nacionalni centar za komplementarne i alternativne medicine , kaže da je neki znanstveni dokazi upućuju da je gospina trava može biti korisno za blažih oblika depresije , ali ne i za velike depresije . Napomena : St. John 's wort može uzrokovati blage nuspojave i interakcije s nekim lijekovima , pa se konzultirati sa svojim liječnikom prije korištenja

.