Kako se nositi s postnatalne depresije

postnatalne depresije - depresija ili nakon rođenja djeteta - jeizazovna uvjet da se bave , jer to obično traje intervenciju drugu osobu da zapravo korak i dobiti pomoć za majka . Majka je obično nesigurni u ono što se događa i ne mogu staviti prst na ono što nije u redu . Ona je puna mješovitim osjećajima radosti za rođenje novog djeteta , nevjerojatne instinkte zaštite , krivnje jer nijesretna majka , nezadovoljstvo svojim tijelom ili nelagode od nedostatka sna . Rezultat može biti poražavajući i za majku i za dijete , ako postnatalne depresije nije bavila ispravno . Upute Screenshot
1

Obavijest problem i to izraziti na nekoga tko vam može pomoći . Nekoliko organizacija, uključujući i majčinstvo koalicije ( momobile.org /resources.html ) mogu vam ponuditi pomoć koja vam je potrebna . Zapitajte se , ako ste trošenje više vremena bori negativne misli nego što uživaju majčinstvo i shvatite da niste sami i imapuno ljudi koji prolaze kroz iste stvari kao i vi.
2

pitati za pomoć s vaše dnevne rutine . To ne znači samo sa svojim suprugom , ali i iz lokalne crkve, vašeg pedijatra , svoju majku i svoju obitelj . Progutati svoj ponos i shvatite da je za zdravlje svog djeteta i sebe , morate napraviti neke promjene kako bi se donijeti sreću natrag u svoj dom . Najvjerojatnije, da bi se rado pomoći svojim prijateljima , pa neka vam pomoći dok se ne vratite na nogama .
3

jedu hranjiv hranu da se brine za svoje vlastito tijelo . Tijekom trudnoće , vjerojatno je prenatalnih vitamina i treba nastaviti činiti nakon rođenja svog djeteta . Ako ste skrb , beba je uzimanje prehrane od vas i dodatni vitamini pomoći će vas oboje . Provjerite jeste li se jesti svježu hranu , što je češće moguće i jedu extra , ali ne junk food . Unos kalorija bi trebao biti veći nego prije trudnoće .
4

Sleep kad god beba spava . Riješite se idejom da možete spavati samo noću i to naps su za djecu . Budući da beba neće spavati preko noći za nekoliko mjeseci , morate naučiti umijeće drijemajući tijekom dana . Uvijek provjerite je li vaše dijete je sigurno u svom krevetiću , a zatim ispružiti stan i spavati . Nemojte piti dodatni kofein ili oporavak će vas još više umorna . Radite svoj ​​dan oko rasporeda bebu dok je on dovoljno spavati preko noći stara . Čak i nakon toga , možda će vam da još uvijek morate odspavatimalo popodne .
5

obrazovati se o promjenama vaše tijelo prolazi kroz . Dobro mjesto za početak je "Žensko zdravlje : Depresija tijekom i nakon trudnoće " ( womenshealth.gov /faq /depresija - pregnancy.cfm # g ) . Čitajte knjige iz knjižnice koja će vam pomoći da shvatite zašto se ne osjeća dobro, a što možete učiniti . Ove knjige su " emocionalnom vas: Postporođajna Adjustment" Jane Honikman i Nancy Lee , 1987 ", pomažući Majku Kroz postporođajne depresije : Za očevi, obitelji i prijateljima" Robert G. Logan , MD , 1989 , ili "Ja sam slušanje " Jane Honikman .