Prirodni načini da Handle neraspoloženje, depresija i anksioznost
Procjenjuje se da se svake godine čak 20 milijuna odraslih osoba u SAD-u pate od nekog oblika depresije . Često , to su blage slučajeve koji uključuju ćudljivost i tjeskobe , a može se upravljati i prevladati uz odgovarajuće liječenje . Prirodne mogućnosti za liječenje neraspoloženje , depresiju i anksioznost obiluju , i može bitinajbolji izbor za rukovanje blagim slučajevima , pogotovo ako uzimate lijekove na recept za drugim već postojećim uvjetima . Biljnih dodataka koje možete poduzeti
Postoje brojni biljni opcije na raspolaganju za liječenje blažih slučajeva depresije , anksioznosti i neraspoloženje , uključujući i gospine trave (moždanajpoznatiji biljni dodatak koji možete uzeti za liječenje blagih slučajeva depresije , iako to može potrajati i do šest tjedana početi ublažavanje simptoma ); krunica ( biljka koja je dokazano da smanjuju anksioznost ); i kamilice ( popularan u čajevima i koristi da bi se umanjili zabrinutost i neraspoloženje i povećati opuštanje ) . Prije početka bilo biljni dodatak režim , provjerite s liječnikom kako bi se izbjegle negativne reakcije s drugim lijekovima koje može uzimati .
Namirnice koje bi trebali jesti hranu biste trebali izbjegavati
stručnjaci preporučuju jesti razne zdrave hrane poboljšati raspoloženje i ublažiti depresiju i anksioznost , uključujući i orasima , tamnozelenom povrću i cjelovitim žitaricama ( svi sadrže i magnezij , koji pomaže našim tijelima da proizvede raspoloženje pojačavaju serotonin ) , kao što su banane , riba i nemasno meso ( koje sadrže B6, vitamin koji također pomaže u poboljšanju raspoloženja i Outlook) .
Ako ste depresivni , važno je da se drže podalje od raspoloženja mijenjaju tvari kao što su alkohol, kofein i šećer --- iako hrana s tim sastojcima može privremeno izazvati osjećaj sreće ili opuštanje . Takvi osjećaji ne nestaju brzo , što je rezultiralo još teške napadaje depresije i /ili anksioznosti .
Aktivnosti koje mogu napraviti razliku
Slijedeći stvari koje ste strastveni o jepresudno i prirodan način u borbi protiv depresije i sve njegove manifestacije . Iako ćete se osjećati posebno nemotiviran kada se osjeća tjeskobno ili dolje , prisiljavajući sebe da prisustvuju joge koju volite ili završiti da je kratka priča koju je prethodno bio inspiriran za pisanje može napraviti veliku razliku u vašem raspoloženju . Takve aktivnosti , zajedno s većinom oblika vježbanja i boravka u prirodi u prirodnom dnevnom svjetlu , proizvoditi kemikalije u vašem mozgu (uključujući i serotonina i endorfina ) koji mogu dovesti da se više optimistični optimističan i mogućnosti da se bore blagi akcija od depresije .
