Kako liječiti velike depresije kod kuće

Depresija je definiran Merriam-Webster kao produžene stanje loše volje i smanjen interes za aktivnosti koje mogu biti u pratnji jednog ili više sljedećih osjećanja : usamljenost , bez nade , tjeskobe , tuge , krivnje , brige , strah, bijes , tugu ili ogorčenost . Dok depresije najčešće se liječiti lijekovima , neki ljudi će radije izabrati prirodnu metodu liječenja njegove učinke . Evo nekoliko načina kako se ljudi mogu liječiti depresiju , naravno, kod kuće . Upute Screenshot
1

Budite sigurni da ste dobili puno vježbe . To ne mora biti intenzivna tjelovježba . Samojednostavna hoda svaki dan može značajno ublažiti potištenost . Nadalje , redovito vježbanje je dobro za tijelo i pomaže u održavanju tjelesne kondicije . Mayo Clinic je pokazalo da ljudi koji su više fizički sposoban imati manje borbe s depresijom da oni koji nisu .
2

promijeniti svoju prehranu uključiti namirnice koje su bogate depresije bori kemikalija . Mrkva i špinat , kada je pomiješana zajedno , daju željezo i beta-karotena , koji oboje borbi protiv slobodnih radikala u sustavu koji se ponekad može pogoršati simptome depresije . Pepermint je dokazano da je koristan u poboljšanju ne samo na naše raspoloženje , ali i povećati protok krvi u mozak , što povećava mentalne funkcije i budnost . Zrela banana sadrži serotonin , koji je jedan od prirodnih prirodnih depresija boraca .
3

Praksa pozitivno razmišljanje . Dobre misli suapsolutni raspoloženje lifter i ići dug put u borbi protiv depresije . Razmislite o tome i usredotočiti se na samo ono što je dobro u vašem životu , stvari koje su otišli u pravu , i stvari i ljudi koje su zahvalni.
4

Budite dobri prema sebi i slušati svoje tijelo . Ako ste umorni , odmorite . Ako ste gladni , jesti . Ako ste tužni , plaču . Ako se osjećate kao da vam je potrebna pomoć uzimajući stvari postigli , ne bojte se pitati za to . Alternativno , ako je ono što vam treba je prostor i udaljenost od one oko vas , neka znaju to kao dobro . Vodite brigu o svojim potrebama prva , a ostalo će doći na svoje mjesto .