Tai - Chi &Poboljšanje depresije
Tai chi jedrevni oblik uma i tijela vježbe , često se naziva "pokretni posredovanja ", prema Nacionalnom centru za besplatne i alternativne medicine ( NCCAM ) . Tai chi uključuje opušteno, spore pokrete koji teku u svaku drugu . Budući da je ova vježba uključuje opuštanje duha i tijela , to može biti prikladna za liječenje depresije . Prednosti
Vježbanje drevnu vještinu Tai Chi je korisno za osobe s psihičkim problemima , kao što su depresija, anksioznost ili stres , navodi se u članku objavljenom u British Broadcasting Corporation web stranice . Osim ovog članka , sudionici istraživanja provedenog od strane Sveučilišta u Queenslandu pronašao svoju depresiju " smanjen je sa 60 posto na 20 posto ", kada se trenira tai chi , objavljeno je na Sveučilištu .
Funkcija
Tai chi uključuje mnogo različitih oblika i stilova , ali većina položaja usredotočiti na skladnim pokretima , tekućina za poticanje opuštanje . Sporo , ravnomjerni pokreti su koordinirani s disanjem donijeti fokus na unutarnje mirnoće , donoseći um i tijelo zajedno . Koncentracija uključeni u ovu vrstu uma i tijela akciji prisiliti tai chi studenta da se usredotočite nasadašnjost i zaboraviti na probleme koje uzrokuju brige i stres .
Depresija činjenice
Depresija je više nego osjećaj plava , a većina ljudi jednostavno ne mogu se trgnuti iz toga . Ovaj poremećaj može utjecati na to kako mislite i ponašaju se iz dana u dan . Mnogo puta , one koji pate od depresije ne žele sudjelovati u svakodnevne aktivnosti koje bi mogle poboljšati svoje živote . Depresija može štrajk u bilo kojoj dobi , a ne liječi , može dovesti do drugih fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema , prenosiMayo Clinic .
Upozorenja
Tai chi je smatrasigurnom vježbe za većinu ljudi svih dobnih skupina . Međutim , ako imate zajedničko , kralježnice ili problema sa srcem , trebali biste se konzultirati sa svojim liječnikom prije nego krećemo na tai chi programa . Osim toga , oni koji su trudne ili one s kile ili prijeloma treba potražiti savjet liječnika prije početka programa .
Teorije i Spekulacije
Studije pokazuju tai chi može također pomoći da se ublažavanje druge zdravstvene probleme , kao što su snižavanje krvnog tlaka , olakšavanja kroničnih bolova i smanjuje tjeskobu , prema Mayo Clinic . Ostale prednosti uključuju poboljšanu ravnotežu i stanje mišića , bolji san , veću fleksibilnost i smanjuje bol povezana s krutosti . Poboljšati opće zdravstveno stanje , moglo bi bitivažan faktor u borbi protiv depresije , prenosiMayo Clinic .
