Magnezij &Mangan za depresiju

Nedostatke u magnezija ili mangana su povezani s depresijom . Možete imati vaš liječnik provjeriti razinu u krvi kako bi se utvrdilo nedostatak ili jednostavno pokušajte dodavanja tih dodataka na svoj način ishrane za razdoblje od vrijeme . Manjak vs Višak

Ako su manjkavi u tih minerala , oni mogu pomoći . Međutim , ako niste manjkava , uzimanje tih dodataka ne bi trebali napraviti razliku . Višak tih minerala ne rezultira povišenom raspoloženju i može izazvati komplikacije .
Važnost magnezija

Magnezij je bitan za nervni impulsa, opuštanje mišića i pretvaranje hrane u energiju . Nedostatak može uzrokovati široku lepezu zdravstvenih problema osim depresije , od kojih su mnogi mogli uzrokovati sebe depresije .
Magnezij Doziranje

" Preporučeni dnevni unos " za magnezija u SAD-u je 400 mg dnevno za muškarce i 300 mg dnevno za žene .
Važnost Mangan

Mangan je važno za amino - kiseline formacije , inedostatak može dovesti do niske razine serotonina i norepinephrin , izravno uzrokuje depresiju . Također održava razinu šećera u krvi , što može zaustaviti hipoglikemije promjene raspoloženja .
Mangan Doziranje

Trenutno ne postoji " Preporučeni dnevni unos " za mangan , ali pet mg je smatrati sigurnosnom iznos da se na dnevnoj bazi .