Alternativni tretmani za depresiju
Depresija se obično tretiraju s profesionalnim terapije , koja može identificirati korijen vaših negativnih emocija i naučiti zdrave načine bave s njom . U nekim slučajevima , lijek može biti koristan kao dobro , što vam omogućuje da stavite svoje emocije na istom mjestu i dati terapiju vremena za napraviti svoj posao . Ovisno o okolnostima , međutim , možda želite uzeti u obzir alternativne metode liječenja , od kojih su neke prilično učinkovit u vlastitom pravu . Stimulacija Tehnike
Mayo Clinic ističe nekoliko terapeutske tehnike koje stimuliraju mozak izravno . Oni preporuča samo za one slučajeve u kojima drugi tretmani nisu uspjeli . Njihovi redovi su vagus nerve stimulacija , koja implantata a puls stroja u mozgu za podešavanje raspoloženje centar; transkranijskog magnetska stimulacija , koji stvara električnu struju stavljanjem elektromagnet protiv pacijentove glave; i duboka stimulacija mozga , koja koristi elektrode zasađene u mozgu stimulira određena područja . Mnogi od ovih tretmana su vrlo eksperimentalna i zahtijevaju pažljivo konzultacije s liječnikom prije nego što ih poduzima .
Prehrambenih dodataka
Antidepresivi poput Prozaca često su učinkovite u liječenju depresije , ali tako subroj netradicionalnih lijekova - dostupan bez recepta i primjeni holističke metode na pitanje . Većina ih se prodaje kao dodatke prehrani , a vlada ih ne preporučujemo za formalno liječenje . Međutim , osobe koje pate od depresije koji mogu biti sumnjičav precizniji lijekova može gledati na njih kao opcija . Najpoznatiji je gospina trava -biljka koja služi broj ljekovite svrhe i može se uzeti za blage depresije . Još jedno popularno dodatak je SAM - e ( ili S - adenosyl - metionin ) , koji repliciraprirodni biokemijski , a dostupan je kao prehrambene pomoći ovdje .
Yoga , meditacija i tjelovježba
Joga podučava pacijente biti svjesni svog fizičkog i emocionalnog stanja , što se često pokaže učinkovitim u rješavanju depresije . Meditacija i vježbe disanja ne samo smiriti duh , ali pomoći uspostaviti pozitivniji pogled na život i na taj način poboljšati pacijentovu dobrobit . Oba joga i meditacija su jednostavne za primjenu : jednom kad znate tehnike , možete provesti samonekoliko minutadnevno na njih . Ako niste zainteresirani za yoga režim , usvojiti rutinske vježbe - trčanje , trčanje, plivanje ili rade na lokalnoj teretani . Jednostavan vježbe je poznato da podignu razinu energije i poboljšati raspoloženje , ostavljajući vas bolje mogućnosti nositi se s depresijom . Ako je moguće , naći prijatelja s kojima se mogu ostvariti ili uzeti tečaj joge . To smanjuje izolacija i pomaže vam ostati motivirani .
