Savjeti zaustaviti osjećaj deprimiran
Svi smo mi imali tužne događaje u našim životima koje čine da se osjećamo depresivno . Morate preuzeti kontrolu nad tim tužnim osjećajima prije nego što su spirala u duboku depresiju . To je vrlo važno da se bave svojim osjećajima , a ne smijemo zaboraviti na stvari i ljude koje volimo . Ne zaboravite da ste vrijedni i taj osjećaj će proći . Vježba
vježbanje ne samo da poboljšava samopouzdanje , ali pomaže u jačanju vaše raspoloženje . Kad god vježbate , vaše tijelo otpušta endorfine . Endorfini su kemikalije u mozgu koji izazivaju pozitivan osjećaj .
Dobiti Pet
Kućni imaju moć da se osjećate važno i voljela bezuvjetno . Kada se pobrinuti za kućnog ljubimca , vaš ljubimac će vam dati pozitivnu pozornost , čime se poboljšava vaše raspoloženje . Nakon što je ljubimac otežavaosobi da se osjećaju sami ili u depresiji .
Rest
Jedan od glavnih znakova depresije jenesposobnost da spavati . Odrasli trebaju između sedam do devet sati sna da funkcionira ispravno psihički i fizički . Loše navike spavanja može dovesti do nedostatka fitness i budnost , visoke razine tjeskobe i umora . Uzimajući vremena za odmor možete očistiti vaš um i smanjiti napetost i razdražljivost .
Donirati svoje vrijeme
Volontiranje vaše usluge uvelike smanjuje simptome depresije . Do volontiranja , možete pretvoriti svoju depresiju na sreću za druge . Pomoć prijatelja sa svojim shopping ili volonter u staračkom domu . Vi ne samo da će pomoći drugima tijekom nesretnih situacija , što će također premjestiti svoj fokus sa svog tuge do pozitivnog iskustva .
Priključiti grupi podrške
pridružio grupi za podršku može vam pomoći da shvatite da niste sami . U razgovoru s nekim tko razumije vaše osjećaje smanjuje osjećaj izoliranosti . Grupe za podršku daju ljudima priliku da podrži jedan drugoga i dati savjet o tome kako se nositi .
Razmazite se
Jedna od posljedica depresije je nisko samopoštovanje . Mimo uzimanje vremena za poboljšanje način na koji gledate , što će također poboljšati način na koji vi osjećate . Dobiti masažu , slikati svoje nokte , kupiti novu odjeću ili uzeti toplu kupku . Učini nešto da ćete uživati , a vi znate da će učiniti ako se osjećate bolje o sebi .
