Lijekove za Zimske Blues
sezonski afektivni poremećaj , poznatiji kao SAD ili " zimski blues ", pravi je stanje koje utječe na ljude na godišnjoj razini , te u isto vrijeme svake godine . Ako vi ili volio jednom osjetiti simptome depresije ili umor tijekom hladnijih mjeseci u godini , nekoliko lijekova može podići vaše raspoloženje i poboljšati svoj pogled na život tijekom jeseni i zime . Sunčeva svjetlost
zimski blues često se pojačava nedostatka sunca zajedničkog u hladnijim mjesecima . Možete potaknuti vaše raspoloženje otvaranjem rolete kako sunce sja kroz prozore i trim grane drveća pokraj svog prozora koji blokiraju sunce. Također , provesti neko vrijeme na otvorenom , čak i kad je sunčeva svjetlost blijeda u zimi ,sunčevo svjetlo je zdravo za ljude s sezonskog afektivnog poremećaja . Prema Mayo Clinic, to je najbolje za osobe sa zimskim danima ići van u roku od dva sata od buđenja ujutro .
Fototerapija
Svjetlosna terapija , ili fototerapija , dokazano je da pomogne ljudima s sezonskog afektivnog poremećaja . Za ovaj tretman , pacijenti sjede nekoliko metara dalje od okvira koji emitira jako svjetlo . Prema Mayo Clinic,svjetlo simulira sunčevu svjetlost i mijenja kemikalija u ljudskom mozgu koji su povezani s raspoloženjem . Svjetlo terapija bi trebala trajati od pola sata do 90 minutadnevno tijekom zime , a često su zajedno s kura psihoterapije , u skladu s American Psychiatric Association na healthyminds.org .
Fizička aktivnost
Fizička aktivnost smanjuje emisiju fizioloških kemikalija u tijelu koje donose o anksioznosti i depresije . To čini vježbanje osobito korisno za osobe s zimskim danima . Rad se također ublažava stres i , kad su ljudi opušteniji , oni su manje vjerojatno da će ostati u depresivnom stanju , u skladu s Mayo Clinic . Tjelovježba također poboljšava ukupnu sliku o sebi , koja eliminira osjećaj tjeskobe . Fizička aktivnost koja uključuje boravka na otvorenom - na primjer , nogometnu utakmicu ili trčanje po susjedstvu - . Osigurati dvostruku korist za osobe s zimskim danima , jer su dobili izlaganje Suncu dok ublažavanje stresa kroz fizičku aktivnost
konvencionalna medicina
recept lijekovi koji se koriste za liječenje zimski blues su bupropion, s produženim otpuštanjem varijantu popularnog depresije lijekova Wellbutrin XL . Mayo Clinic sugerira da ljudi sa sezonskog afektivnog poremećaja uzeti lijekove kako bi se spriječilo epizoda depresije . Ostali lijekovi za depresiju i anksioznost također može biti propisana za zimskim danima , liječnici ponekad administraciju ove lijekove nekoliko tjedana prije zime , kad je tužna početka simptoma . Razlog za to je da su neki lijekovi potrajati nekoliko tjedana na posao , i vjerojatno će stupiti na snagu kada službeno počinje zima .
Alternativna medicina
Pacijenti koji ne žele potrajati recepta može okrenuti na alternativne tretmane za oslobađanje od plaćanja zimskim danima . Na primjer , uzimanje melatonina dodataka može napraviti više miran san i reguliraju raspoloženje osobe sa SAD , u skladu s Mayo Clinic . Tijelo proizvodi hormona melatonina , naravno , ali razina imaju tendenciju da ispadne tijekom hladnijih mjeseci u godini . Mayo Clinic također tvrdi da je gospina trava može bitikorisna alternativa za liječenje blage ili umjerene depresije koji dolazi sa zimskim danima.
