Kako spriječiti velike depresije

Depresija jestanje koje utječe na milijune ljudi širom svijeta , muško i žensko . Studije projekt koji do 2020 depresija će bitidrugi najveći razlog smrti . Upute
prevenciju depresije

1

prvi korak za smanjenje učinaka depresije je znati i moći prepoznati znakove i simptome depresivne epizode . To jenajvažniji korak . Ako možete pokupiti na znakove depresije rano , od vas će biti u mogućnosti to upozoriti davatelja zdravstvenih usluga i razgovarati o mogućim tretman planove .
2

Neki od simptoma koji ukazuju na moguću depresiju i da bi trebao biti svjesni su : depresivno raspoloženje tijekom dana , neobični umor , osjećaj bezvrijednosti , nemogućnost koncentracije , značajne promjene težine ili apetita promjene , ponavljajući misli o smrti ili samoubojstvu
3

Pravilna prehrana . i vježba su također povezani s potencijalnom prevenciji depresije . Jedite dobro zaobljena, zdravu prehranu i održavati redovite vježbe kako bi poboljšali svoje cjelokupno mentalno zdravlje . Vježba će se povećati tjelesnu razinu određenih kemikalija koje zapravo čine da se osjećate bolje raspoložen . Također , održavanje normalne raspored spavanja . Adekvatna ostatak će također biti dobra za vaše tijelo .
4

Držite stvari u organizaciji . Pobrinite se organizirati svoj posao , školu i druge poslove u svom životu . Kada stvari uredno su smješteni u svojim mjestima i događajima na rasporedu , što će najvjerojatnije doživjeti sretnije raspoloženje . Učinite sve što možete kako bi se uklonili nepotrebni stres iz svih aspekata života . To će se drastično poboljšati svoje šanse za sprečavanje depresiju .
5

Napravite vremena za prijatelje i zabavnih aktivnosti . Jedan od znakova depresije gube interes za stvari koje ranije uživali . Nemojte prestati raditi ono što volite , jer ćete se osjećatimalo dolje . Napravite planove s prijateljima i raditi stvari koje ste oduvijek uživao . Ne samo da će to učiniti sretnijima , ali to će potaknuti vaš cjelokupni raspoloženje .
6

Iako nisu svi oblici depresije mogu učinkovito spriječiti , postoje brojni načini da se može liječiti . Antidepresivni lijekovi mogu biti propisano da će se ponekad u potpunosti eliminirati depresiju . Ako osjećate da ste na čelu za depresivne epizode i /ili imate neke od simptoma već raspravljali , potražiti savjet liječnika i razgovarati o mogućim tretmanima .