Vježba lijekove za depresiju
Bilo je depresija situacijsko ili teška , tjelovježba pomaže mnogi ljudi vratiti u igri života . Za teške pate od depresije , antidepresivi suučinkoviti tretman . Osim tretmana , liječnici propisuju i vježbe kao prirodni i aktivan način pomaganja onima s depresijom osjećate bolje o sebi io životu . Vježba
Vježba činitijelo i um budan, aktivan i dovodi vas u dobrom raspoloženju . Vježba se budi tijelo i um , dakle, to jemoćan alat za one depresiju . Iako nije jasno kako vježbanje energiziradepresivna , to je poznata po objavljivanju stres , podižući tamni raspoloženje i pomaže vam da bolje spavate . Duke i Yale provodi znanstvena istraživanja o utjecaju vježbanje ima na depresiju u školama .
Yoga
drevna praksa joge je smatra po mnogima kao lijek depresija . Joga mješavine vježbe istezanja s disanjem vratiti tijelo da snage i zdravlja . Joga zahtijeva potpunu usredotočenost na disanje i tijela koja vas stavlja u meditativno stanje .
Get Started
Kad ste depresivni , niste motivirani učiniti puno , a kamoli vježbe . Dakle , to će vam pomoći da započnete , razgovarajte sa svojim liječnikom . To je vjerojatno vaš zdravstveni djelatnik će preporučiti redovite vježbe rutinu .
Ako ste okrenuti blage depresije koja često može biti u vezi s okolnostima , onda možete početi identificiranjem neke fizičke aktivnosti koje bi željeli raditi kao kao što su hodanje, vrtlarstvo , trčanje , aerobik ili plivanje . Nakon što ste odlučili što želite učiniti , a zatim na rasporedu najbolje dane i vremena za vježbu . Također odrediti koliko dugo želite vježbati . To može 15 , 20 ili 30 minuta . Ako ste motivirani najbolje s partnerom , naći prijatelja ili rođaka koji bi željeli da vam se pridruže . Ako vam to nijeopcija , pridruži grupi s istim interesa .
Kao što ste započeli svoju rutinu vježbanja , mislim pozitivno , tvrde za sebe da to možete učiniti ili misliti na stvari koje ste zahvalni oko . Izbjegavajte negativna razmišljanja o svom rutinske vježbe .
Prednosti
Vježbanje daje vam da se usredotočite na pozitivne cilj koji možete raditi na svojim vlastitim tempom . Vježbanje će uzrokovati da se pije više vode , ako nisu pili dovoljno. Voda ispunjava tijelo i daje vam osvježenje osjećaj . Ona također pomaže reljef umor . Ako se vježba partnera ili se pridruži grupi , ti si se s drugim ljudima dijele isti interes . To može vas iz osjeća izolirano i depresivan .
