Hranu jesti za Cold
kada pate odprehlade , možete jesti bilo koju hranu koju želite dok vaše tijelo to tolerira --- što znači da sehrana ne izazvati povraćanje , proljev ili alergijsku reakciju . Namirnice koje su visoke u hranjivim tvarima , vitaminima i mineralima često pomažu smanjiti težinu prehlade . Osim toga , " comfort hrana " može pomoći ublažiti svoju nelagodu dok vam hladno prolaza . Tekućine
Vruće tekućine , poput čaja ili juhe , su među najboljih namirnica možete konzumirati kada ste prehlađeni . Oni će tankasluznica vaše tijelo proizvodi kada je napaohladno i pomoći da ga ukloniti iz svog sustava brže --- pogotovo ako držite glavu iznad pare koja se diže formira na piće i duboko disati . Hladna tekućina , poput vode ili voćnog soka , sporim sluznice izdanju , ali i dalje su važni u borbi protiv dehidracijehladno može proizvesti .
Mliječni
Suprotno uvriježenom mišljenju , prema Dietitian.com , mliječni proizvodi ne povećavaju sluz u hladnom pati ili pogoršati gornjih dišnih uvjetima . Kad ste prehlađeni , uključuju sladoled , mlijeko ili kremu na bazi juhe u prehrani ako ih naći utjehu . Osim toga , pokušajte jogurt --- aktivne kulture u samo jedan sedam - unca posluživanje dan može potaknuti vaš imunitet .
Nutritijent Guste Izbori
Imate zdjelu zobene pahuljice za antimikrobnog i antioksidansa vlakana , što će povećati svoj imunitet i može pomoći antibiotici rade učinkovitije . Konzumiranje flavonoide bogati voća kao što su jabuke , brusnice i rajčice će ojačati vaš imunološki sustav , kao i , uz prevenciju upale . Banane , ribe i peradi će vam pomoći zadržati svoje organe zdrav i bijelih krvnih zrnaca infekcije - bori se stvaraju u punom opskrbe . Gljive i govedine i povećati proizvodnju bijelih krvnih stanica i aktivnost .
Vitamini i minerali
Pogledajte kako su agrumi poput naranče ili grapefruits za vitamin C , što može skratiti trajanje vaše bolesti . Vitamini A i E pomažu ukloniti viruse i bakterije iz vašeg tijela sluznicu i može se naći u squash , lisnato zeleno povrće, brokula , grah, mrkva , jaja i bobica . Rakova , riba i jetre su bogate cinkom , koji može pomoći potaknuti vaš imunološki sustav i voziti svoj prehladu brže .
Pileća juha
Kao piletine kuhara , to tisak amino kiseline koje kemijski nalikuje acetilcistein ,bronhitis lijek . Prema MSNBC.com ,University of Nebraska Istraživanje je pokazalo da pileća juha također blokira kretanje upalnih bijelih stanica . Dodaj u nekom češnjaka za dozom alicin , antibiotik spoja.
