Kako zadržati vokal Zdrave

Zdrava vokali nisu potrebne samo za pjevanje , što su česte grla čistini , pušenja i pretjeranog napora na svojim glasnicama utjecati na sveukupno zdravlje i smanjiti vašu sposobnost da razgovaraju i progutati . Isti blagotvorni tretmani koriste kod upale grla su također koristan za održavanje jake vokale , kada u dobrom zdravlju . Kao i kod bilo kojeg liječenja , posavjetujte se s liječnikom kako bi se osiguralo da je sigurno za korištenje . To je ono što vam je potrebno
ruku dezinfekciju
ovlaživač
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Perite ruke često sa toplom sapunici ubiti bakterije koje uzrokujuprehlade ili gripe . Ako niste u mogućnosti oprati ruke , protrljati pad nikal veličine od strane Sanitizer nad svojim rukama , dok se ne osuši .
2

Vježba svaki dan . Trideset minuta kardiovaskularne aktivnosti , poput trčanja , tjera više zraka prolazi kroz pluća , što smanjuje stres koji se obično uzrokuje vokalni napor . Izbjegavajte dizanje utega , jer to opterećuje glasnice .
3

Izbjegavajte jako začinjenu hranu . Začinjena hrana nadražuje grlo , što može pogoršati bilo trenutni pritisak na vratu koje uzrokuje promuklost . Osim začinjenu hranu , izbjegavati namirnice koje su visoke u natrij , jer oni smanjuju tjelesnu razinu hidratacije . Voda čuva glasnice podmazane , koji sprječava sluz iz poravnanja u grlu .
4

održavati unos vode od 7-9 čašednevno . Jedna čaša je jednak 8 oz . , A čuva tijelo hydrated , pogotovo tijekom vokalne napora . Ograničite konzumaciju pića s kofeinom , kao što su kava , soda bikarbona , crni čaj ili zeleni čaj , kao što su to diuretici . Umjesto toga , piti kofein -free čaj s medom smiruje grlo .
5

Izbjegavajte vrištati , vikati i čišćenje u grlo . Ove aktivnosti su štetni za vaše vokale i lako mogu uzrokovati bol i vokalne umanjenja vrijednosti .
6

Koristite ovlaživač zraka u svom domu kako bi zrak iz postaje suha , suha klima utječe na svoje glasnice . Isprati ovlaživač s toplom vodom svaki dan kako bi se spriječilo rast bakterija .