Stvari koje možete učiniti kako bi dobili osloboditi od vaših Cold

prehlada jevirusna infekcija gornjih dišnih puteva . Simptomi prehlade uključuju trčanje nos , kašalj, zagušenja, grlobolja, suzne oči , kihanje , glavobolja, bolovi u mišićima i blagi umor . Prehlade općenito može trajati od dva dana do dva tjedna . Ne postoji lijek za prehlade , ali postoje stvari koje možete učiniti kako bi ubrzao svoj ​​oporavak . Dobivanje dovoljno odmoriti , jesti pravilno , cink nosa i over- the-counter lijekovi hladno može smanjiti svoje simptome i pomoći riješiti vaš hladnoće . Dobiti puno sna

Odmarajte se riješiti svog hladnoće brže .

Ostanite kod kuće i dobiti puno odmora na prve znakove prehlade . Izbjegavajte izlazak i smanjiti razinu aktivnosti . Ostati u krevetu i spavati koliko god je to moguće . Nedostatak odmora i sna može dodatno oslabiti imunološki sustav i produžiti trajanje vašeg hladnoće . Spavanje povećava sposobnost tijela da se bori protiv infekcija i omogućava vašem tijelu da ozdravi . Usporite i uzeti ga lako brzo oporavio od svog hladnoće .
Jesti pravilno

Konzumirati bistre supe kad ste prehlađeni .

Slijedite jednostavnu dijetu kada imate prehladu . Jedite zdravu hranu bez preopterećenja vaš probavni sustav . Vaše tijelo treba puno vitamina i hranjivih tvari kako bi poboljšao svoj ​​imunološki sustav i borbu protiv infekcija hladno . Konzumirati razne svježe voće , kuhano povrće , sokove i jasne juhe . Odaberite namirnice s visokim količinama vitamina C , kao što su naranče i grapefruits . Jedite male količine proteina . Pijte puno tekućine kako bi se izbjegla dehidracija . Izbjegavati prerađene hrane , začini , masnoće , kofein i škroba .
Dodatak s Cink

nadomjestak za cink može smiriti uobičajene simptome prehlade . 2011 Istraživanje objavljeno u " Cochrane knjižnici " sugerira da cink dodataka može smanjiti trajanje i ozbiljnost bolesti doživjeli od prehlade . Istraživanje je također pokazalo da cink može poboljšati funkciju imunološkog sustava , a može se uzimati redovito kao hladno preventivne dopuniti . Cink je dostupan u obliku sirupa i tableti ili obliku tableta . To je najučinkovitije ako se uzimaju u roku od 24 sata od prvih znakova prehlade . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja cinka kako bi se osigurala njegova sigurnost i odrediti točnu dozu .
Liječiti simptome s hladno lijekova
smanjiti kašalj s hladnim lijekova .

Take over-the -counter hladno lijekova za ublažavanje simptoma . Paracetamol, expectorants , antihistaminici i dekongestivi može pomoći da se osjećate bolje i omogućiti vam da se odmorite bolje da se smanji trajanje vašeg hladnoće . Acetaminofen je ublažavanja bolova lijek koji se može koristiti za liječenje glavobolje , groznicu i bol mišića povezana s hladnom . Expectorants su lijekovi koji se raspadaju flegma zbog zagušenja u prsima i mogu vam pomoći da lakše disati . Antihistaminici smanjuju upalu sinusa dok dekongestivi pomoći da se jasno začepljen nos . Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih hladno lijekova .