Kako se oporavljate?
1. Dajte sebi dopuštenje da tugujete.To znači dopustiti sebi da osjetite emocije koje dolaze kada izgubite nekoga koga volite. U redu je biti tužan, ljut ili čak otupio. Ne postoji ispravan ili pogrešan način tugovanja.
2. Čuvajte se.
Pobrinite se da dovoljno spavate, jedete zdravu hranu i vježbate. Također je važno izbjegavati alkohol i droge. Ove stvari mogu otežati suočavanje s tugom.
3. Razgovarajte s nekim kome vjerujete.
Razgovor o svojim osjećajima može vam pomoći da ih preradite i počnete se liječiti. Ako nemate s kim razgovarati, razmislite o pridruživanju grupi podrške ili posjetu terapeutu.
4. Pronađite načine da se sjetite svoje voljene osobe.
To može uključivati gledanje fotografija, čitanje njihovih pisama ili posjet njihovom grobu. Važno je pronaći načine da održite uspomenu na voljenu osobu.
5. Budite strpljivi.
Potrebno je vrijeme da se izliječite od smrti voljene osobe. Na putu će biti uspona i padova. Ne očekujte da ćete se osjećati bolje preko noći. Samo se nastavi brinuti o sebi i daj si vremena za tugovanje.
6. Potražite stručnu pomoć ako je potrebna.
Ako se teško nosite sa svojom tugom, nemojte se ustručavati potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da obradite svoje emocije i razvijete mehanizme suočavanja.
7. Pronađite smisao u svom gubitku.
To može uključivati pronalaženje načina da uzvratite svojoj zajednici ili da pomognete drugima koji su doživjeli gubitak. Pronalaženje smisla u vašem gubitku može vam pomoći da se bolje osjećate u budućnosti.
8. Upamtite da niste sami.
Milijuni ljudi doživjeli su smrt voljene osobe. Postoji pomoć ako vam je potrebna. Ne bojte se obratiti se drugima za podršku.
