Što uzrokuje lomljive nokte i kako ih njegovati
Uzroci lomljivih noktiju:
1. Dehidracija: Nedovoljan unos vode može dovesti do lomljivih noktiju jer postaju suhi i slabi.
2. Manjak hranjivih tvari: Manjak esencijalnih nutrijenata poput biotina, željeza, cinka i vitamina A i C može doprinijeti lomljivim noktima.
3. Česta upotreba laka za nokte i odstranjivača: Jaki skidači laka za nokte i prekomjerna upotreba laka za nokte mogu ukloniti prirodna ulja s nokta, što dovodi do lomljivosti noktiju.
4. Starenje: Kako starimo, proizvodnja prirodnih ulja za nokte opada, čineći nokte osjetljivijima na suhe i lomljive.
5. Genetika: Neki ljudi mogu biti skloniji lomljivim noktima zbog genetskih čimbenika.
6. Zdravstvena stanja: Određena medicinska stanja poput problema sa štitnjačom, anemije i stanja kože poput ekcema i psorijaze mogu utjecati na zdravlje noktiju.
7. Pretjerano izlaganje kemikalijama: Dugotrajni kontakt s jakim kemikalijama, poput sredstava za čišćenje i otapala, može oslabiti nokte.
8. Traume i ozljede: Ponovljena trauma noktiju, poput grickanja ili čačkanja, može oštetiti strukturu nokta.
Njega lomljivih noktiju:
1. Hidracija: Ostanite dobro hidrirani tako što ćete piti puno vode kako bi vaši nokti i tijelo bili nahranjeni.
2. Uravnotežena prehrana: Konzumirajte uravnoteženu prehranu bogatu biotinom (koji se nalazi u orašastim plodovima, jajima i cjelovitim žitaricama), željezom (meso, špinat) i vitaminima A i C (voće i povrće).
3. Koristite nježne proizvode za njegu noktiju: Odlučite se za blage odstranjivače laka za nokte bez acetona i koristite učvršćivač ili regenerirajući bazni lak za zaštitu noktiju.
4. Izbjegavajte pretjerano turpijanje: Turpijajte nokte u jednom smjeru i izbjegavajte ih pretanko turpijati.
5. Zaštitne rukavice: Nosite rukavice kada rukujete jakim kemikalijama kako biste smanjili izloženost.
6. Redovito hidratizirajte: Koristite ulje za zanoktice ili vazelin za hidrataciju noktiju i okolne kože.
7. Izbjegavajte grickanje i branje: Suzdržite se od grickanja ili čačkanja noktiju jer ih to može dodatno oštetiti.
8. Odmorite se od laka za nokte: Dopustite svojim noktima da dišu i odmorite se između nanošenja laka za nokte.
9. Tražite liječenje za temeljna stanja: Ako imate zdravstveno stanje koje utječe na zdravlje vaših noktiju, obratite se svom liječniku za odgovarajuće liječenje.
10. Razmislite o dodacima za nokte: Ako imate stalne probleme, razmislite o uzimanju dodatka biotina za održavanje zdravlja noktiju.
11. Ograničite produljeno izlaganje vodi: Izbjegavajte dulji kontakt s vodom jer prekomjerna vlaga može oslabiti nokte.
12. Redovno šišajte nokte: Držite nokte umjerene duljine kako biste smanjili rizik od lomljenja.
13. Izbjegavajte ekstremne temperature: Zaštitite ruke i nokte od ekstremne vrućine ili hladnoće.
14. Masaža: Nježno masiranje noktiju uljem može poboljšati cirkulaciju i zdravlje noktiju.
15. Savjetujte se s dermatologom: Ako vaši lomljivi nokti i dalje ostaju ili uzrokuju značajnu nelagodu, obratite se dermatologu specijaliziranom za poremećaje noktiju za osobni savjet.
