Bone Što treba znati
Kost je vrsta vezivnog tkiva koje čini kostur kralježnjaka. To je tvrd, bijeli materijal koji se sastoji od minerala, kao što su kalcij i fosfor, i proteina, kao što je kolagen. Kost je živo tkivo koje tijelo neprestano prerađuje.
Funkcije kosti
* Potpora:Kost pruža potporu tijelu i pomaže u zaštiti organa.
* Kretanje:Kost predstavlja okvir za koji se mišići vežu, omogućujući kretanje.
* Skladištenje:kosti pohranjuju minerale, poput kalcija i fosfora.
* Proizvodnja krvi:Koštana srž, koja se nalazi unutar kostiju, proizvodi crvene krvne stanice, bijele krvne stanice i trombocite.
Vrste kostiju
Postoje dvije glavne vrste kostiju:
* Kompaktna kost: Ova vrsta kosti je gusta i tvrda. Nalazi se u vanjskom sloju kostiju.
* Spužvasta kost: Ova vrsta kosti je manje gusta i ima strukturu poput saća. Nalazi se u unutarnjem sloju kostiju.
Struktura kostiju
Kost se sastoji od nekoliko različitih slojeva:
* Periost: Ovo je vanjski sloj kosti. Prekriva kost i pomaže u njenoj zaštiti.
* Kompaktna kost: Ovo je gusti sloj kosti koji se nalazi ispod periosta.
* Spužvasta kost: Ovo je manje gusti sloj kosti koji se nalazi unutar kompaktne kosti.
* Koštana srž: Ovo je meko tkivo koje se nalazi unutar spužvaste kosti. Proizvodi crvene krvne stanice, bijele krvne stanice i trombocite.
Rast kostiju
Kost raste procesom koji se naziva osifikacija. Okoštavanje počinje u fetusu i nastavlja se do otprilike 25. godine života. Tijekom okoštavanja, kalcij i fosfor talože se u koštanom matriksu koji se sastoji od kolagena.
Pregradnja kostiju
Tijelo neprestano prepravlja kosti. Taj se proces naziva pregradnja kostiju. Pregradnja kostiju neophodna je za održavanje čvrstoće i zdravlja kostiju. Tijekom pregradnje kosti uklanja se staro koštano tkivo i formira novo koštano tkivo.
Poremećaji kostiju
Postoji mnogo različitih poremećaja kostiju koji mogu utjecati na ljude svih dobi. Neki od najčešćih poremećaja kostiju uključuju:
* Osteoporoza: Ovo je stanje koje uzrokuje slabost i lomljivost kostiju.
* Osteoartritis: Ovo je stanje koje uzrokuje trošenje hrskavice u zglobovima.
* Reumatoidni artritis: Ovo je stanje koje uzrokuje upalu zglobova.
* Pagetova bolest kostiju: Ovo je stanje koje uzrokuje povećanje i deformaciju kostiju.
Zdravlje kostiju
Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste održali zdravlje kostiju, uključujući:
* Zdrava prehrana: Zdrava prehrana uključuje puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Ove namirnice osiguravaju hranjive tvari koje kosti trebaju da ostanu zdrave.
* Redovita tjelovježba: Vježbanje pomaže u jačanju kostiju i mišića.
* Održavanje zdrave težine: Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo mogu dodatno opteretiti kosti i dovesti do gubitka koštane mase.
* Prestanak pušenja: Pušenje može oštetiti kosti i dovesti do gubitka koštane mase.
* Ograničenje unosa alkohola: Konzumiranje previše alkohola može ometati metabolizam kostiju i dovesti do gubitka koštane mase.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći u održavanju zdravlja kostiju i spriječiti poremećaje kostiju.
